Если у вас периодически поднимается артериальное давление, или вы уже принимаете препараты, но давление выше 130 и 90 мм рт ст, не спешите увеличивать дозу или менять препарат. В этой статье мы разберем, какие нужно предпринять действия, чтобы снизить и стабилизировать артериальное давление без лишних таблеток и нагрузки на печень.
Почему нужно позаботиться о здоровье печени? В стандартном лечении высокого давления принято считать, что поражение печени вторично – чем дольше повышение, чем больше таблеток, тем выше воздействие на детоксикационную функцию печени – выведение токсического действия препаратов из организма. И это считается вторичным действием высокого давления, часто назначаю еще препарат, чтобы нейтрализовать это действие. Только поражение печени не результат, а в некоторых случаях первопричина повышения давления – помимо многочисленных функций этого органа, печень принимает непосредственное участие в стабильности артериального давления, а излишняя ненужная нагрузка может запустить процесс повышения.
Что необходимо сделать, чтобы снизить давление и стабилизировать его. Более подробно я описала все нужные шаги в своей книге «Возьми давление под контроль», остановлюсь в статье по пунктам ниже.
Снизить инсулинорезистентность. Но это же про сахарный диабет – возразите вы. Не только. Суть инсулинорезистентности не только в нарушении углеводного обмена, а в снижении чувствительности клеток к веществам – как к питательным, так и к препаратам. Грубо говоря, вы принимаете препарат в дозировке 10 мг, а чувствуется организмом только половина – 5 мг, а остальное? Остальное не только не действует, но и нагружает организм. Чтобы понять есть инсулинорезистентность или нет – достаточно измерить окружность талии, для женщин превышение 84, а для мужчин 94 см – это инсулинорезистентность. Не достаточно убедительно? Можете сдать инсулин – в диагностическом плане он бесполезен, но высокие цифры отрезвляюще действуют на людей и побуждают действовать и менять свой привычный образ жизни.
Помогут нам здоровое питание, физическая активность, здоровый сон
Снижение веса. Если вес высокий или «лишний» - как чаще описывают мои пациенты, нужно не просто его снижать, а сделать рацион «помощником» в снижении давления. Если хотите таблетку – можно не учитывать и изнурять себя голодом. Помогут нам овощи в начале приема пищи, восстановление ощущения насыщения – не хотите есть, можно не доедать, еду не отнимут и не заставят есть до чистой тарелки, соль не более 3,8 г в сутки, вода не более 1,5 л в сутки, если давление снижается и нет отеков можно увеличить по потребности
Управление стрессом. Что вы думаете когда вам дают рекомендацию не нервничать или не «стрессовать»? Мои наблюдения пациентов с высоким давлением показывают, что эту рекомендацию воспринимают 9 из 10 человек следующим образом. Не нужно нервничать, я не переживаю, ко всему отношусь спокойно, не расстраиваюсь, не реагирую, не замечаю.
А давление хорошо если не снижается, может и повышаться. Почему не помогают ванны, массажи или дыхательная гимнастика? Нет понимания своих эмоций. Физиологично стресс – это нарушение гемостаза, способность организма к внешним изменениям, сигналам. Как отрицательные, так и положительные эмоции могут привести к дестабилизации, и по сути и являться стрессом. Что делать? Научиться понимать, принимать и экологично выпускать эмоции, а не копить все внутри себя
На консультации женщина, у которой периодически поднимается давление – 2 раза в неделю, у матери высокое давление и все прелести приема таблеток, ежедневного контроля давления и периодических гипертонических кризов с вызовом скорой помощи знакомо с юности. Когда впервые повысилось давление списала все на усталость, второй раз – на нагрузки на работе и окружающую обстановку в мире, добавила медитации, гимнастику для шеи – не помогло. Давление стало повышаться стабильно, пошла в поликлинику, назначили таблетки. Пришла ко мне на консультацию с вопросом-требованием «не хочу я их пить, не могу, давлюсь, что можно сделать?». И мы составили план детально, который помог снизить давление, а в регулярном наблюдении отсрочить прием препаратов на 5 лет, несмотря на осложненную генетику.
Если вам необходимо разобрать лечение повышенного давления и остались вопросы записывайтесь на диагностическую консультацию, где мы подробно разберем ситуацию и составим план для улучшения самочувствия и действия, чтобы снизить артериальное давление, стабилизировать его и предотвратить инсульт
Запись на личную консультацию https://doctor-ves.ru/
Автор статьи врач терапевт Елена Треско, стаж работы 15 лет в медицине, автор книги «Возьми давление под контроль. Как предотвратить инсульт и увеличить продолжительность жизни»
