Утро доброе!
Удивило сегодня то, что про эту самую прокрастинацию знают все мои ученики! Вот это показатель! Уже от рождения скоро начнем страдать синдромом отложенных дел🤔
Еще одно удивление - ребята имеют опыт разговора об этом, то есть не понаслышке знают о существовании проблемы!
Как вылечиться от недуга? Интересно всем, а мне особенно! Хочу помочь себе и детям, которые так страдают от последствий прокрастинации!
Немного о нейронах… Формирование устойчивых нейронных связей происходит при проживании как позитивного, так и негативного опыта! Хорошие и плохие тропинки мозг быстро запоминает и по этим тропам мы ходим постоянно с помощью его отсылки к ним.
Хорошая тропа - ты наслаждаешься моментом и теряешь контроль времени!
Плохая тропа - ты начинаешь горевать, но мозг готов тебя провести по хорошей!
Пример:
Я должна почитать книгу по самообразованию. Книга важна, но немного триггерит момент погружения в работу. И почему то тут же находятся дела, которые книгу отодвигают на последнее место. А на первом может быть что-то более приятное - полежать с телефоном, погулять, посмотреть фильм… Вот так мозг выбирает более оптимальный для него приятный маршрут! Это происходит точно так же, как с собакой Павлова😇 Кусок мяса - слюна😀
Что же сделать? Хорошая новость - мозг можно перепрошить) Вернее сформировать новую тропу, которая старую компенсирует👍
Предложу один из вариантов:
Готовлюсь к выполнению важного. Ставлю таймер на 25 минут. Отвлекающие моменты изолирую - телефон обезврежен, сажусь от окна подальше, чтобы звуки и картинки не отвлекали! Тружусь! По таймеру заканчиваю первый марш бросок . И теперь самое главное - это вознаграждение - что для меня хорошо ( читаю чат в телефоне, пью кофе, слушаю музыку). Порция хорошести получена, мозг начинает закреплять маршрут. Сразу надо повторить круг! И опять по завершении дать дозу хорошего! Так чтение книги начинает восприниматься как хорошая тропинка👍
Привить самому себе любую привычку, перекодировать свои нейронные маршруты вполне реально и самостоятельно! Но если нужна помощь - готова помочь!
Пишите, если откликнулось и есть желание порассуждать 😉
