Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнить в качестве утренней зарядки:
- Приседания: станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч, руки вытяните вперед, затем медленно приседайте, пока бедра не станут параллельными полу. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
- Подъемы на носки: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на боках. Затем медленно поднимите себя на носки, задерживаясь на верху на 2-3 секунды, затем медленно опускайтесь в исходное положение.
- Растяжка: станьте прямо, руки вытяните вверх, затем медленно наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до пола руками. Держитесь в этом положении на 10-15 секунд, затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
- Вращение головы: станьте прямо, руки на боках. Затем медленно поворачивайте голову вправо, стараясь дотянуться ухом до плеча. Затем медленно поверните голову влево, опять же стараясь дотянуться ухом до плеча.
Попробуйте выполнить каждое из этих упражнений 10-15 раз в качестве утренней зарядки, и вы почувствуете себя бодрее и готовым к новому дню!
