Брук Энс – фитнес-модель и одна из ярких представительниц кроссфита, который на данный момент активно набирает свою популярность.
Сам по себе кроссфит – это вид спорта представляющий собой фитнес в виде круговой тренировки в несколько подходов/кругов. Комплекс разрабатывается так, чтобы было возможно тренировать силу, выносливость и ловкость одновременно. Упражнения включают в себя гимнастику, силовой тренинг и кардио нагрузку.
Брук родилась в августе 1989 года в Калифорнии. В колледже стала участвовать в различных спортивных соревнованиях. За ее достижения, выносливость и силу ее прозвали “Дикая Брук”.
Однажды Энс пригласили на прослушивание для спортивного шоу. Для этого ей нужно было научиться лазить по канату, так она попала в зал по кроссфиту.
Через некоторое время в 2015 году, приняла участие в соревнованиях по этому виду спорта. В этот год она стала открытием для всех в этом спорте. Она взяла два первых места в толчке и рывке. А в общем зачете поднялась на 14 место.
С этого момента она стала ежегодным участником кроссфит-игр. А также стала работать тренером в одном из залов по кроссфиту.
Личные рекорды Брук
Среди достижений Брук можно выделить:
- приседание на спине – 145 кг;
- рывок – 94 кг;
- становая тяга – 165,5 кг;
- толчок и толчок – 115 кг;
- грязный 50 – 24 : 38;
- фрэн – 2 : 07;
- пробег 5 км – 24 : 00;
- спринт на 0,4 км – 1 : 11;
В среднем Брук тренируется несколько раз в неделю по 3-6 часов, все зависит от поставленных целей. Для восстановления мышц, в дни отдыха девушка исключает чрезмерную физическую активность, много спит и просто гуляет в парке.
Питание
Ее питание отличается от других представителей кроссфита, которые придерживаются диеты палео (фрукты, овощи, мясо и рыба, т.е. все что наши предки могли добыть самостоятельно). Она же предпочитает, чтобы в ее рационе было много белка, мало углеводов, умеренное количество жиров и злаки. Это что-то между веганством и низкоуглеводной диетой Аткинса.
Брук не против глютена, так как он дает ей энергию и настроение.
Хотя знает, что безглютеновый принцип в кроссфите наиболее выгодный.
Увлечения и личная жизнь
Энс является фитнес-моделью для своей собственной линейки спортивной обуви. Иногда снимается в роликах и фильмах. Самый известный – “Чудо-женщина”.
Помимо кроссфита занимается йогой и духовными практиками.
Сама по себе Брук очень скромная и скрытная девушка. О ее личной жизни известно мало. Сама она отшучивается, что влюблена исключительно в кроссфит.
Также она не любит говорить на тему допинга и стероидов. И всячески уходит от ответов на такие вопросы.
Красивая и целеустремленная Брук Энс действительно звезда кроссфита. И хочется верить, что данный спорт не исчезнет, в том числе благодаря таким спортсменкам, как она.
Анализ натуральности и пропорциональности тела Брук Энс
Натуральные "атлетки" не побеждают в соревнованиях по кросс-фиту, так же как и на любых других соревнованиях где нужно проявить максимальную силу и выносливость. Натуральные атлеты могут участвовать в соревнованиях с химическими атлетами но не могут победить лучших из лучших, не используя "химию".
Генетически одаренный натурал может одержать победу над генетически не одаренным стероидным атлетом, но не над чемпионом, которые не только одарен но и "захимичен по самые немогу".
Что касается пропорции тела Брук, то ее тело выглядит вполне нормально по меркам спорта или если сравнить ее с домохозяйками, страдающими от ожирения и гиподинамии. Но, по меркам идеалов красоты фитнеса фигуры кроссфитерш "не лезут ни в какие рамки" поскольку их талии широки как дельты у Маркуса Рула.
Такое расширение талии объясняется тем что кряжистые атлеты более подходят для этого вида спорта, то есть идет естественный отбор под кроссфит. Это не спорт для изящных девушек с фигурой балерины, здесь нужно перебрасывать мешок весом 50 кг через плечо на скорость и бегать с гантелями в руках! Кроме того, сами по себе упражнения из кроссфита в сочетании с большими весами и стероидной химиотерапией способствуют как нельзя лучше гипертрофии косых мышц туловища.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт