Как и взрослым, новорожденным младенцам и детям раннего возраста крайне необходимо получение ежедневной нормы витамина D, чтобы оставаться здоровыми.
Колекальциферол или витамин D, также известный как солнечный витамин, необходим для того, чтобы наши кости, зубы и мышцы были здоровыми по мере их развития в период активного роста в младенчестве, и затем они оставались здоровыми по мере взросления.
Большую часть витамина D мы получаем от солнечного света, который наиболее активен примерно в марте и заканчивается, когда лето подходит к концу и наступает осень, обычно примерно в октябре.
Дефицит витамина D - один из самых распространенных дефицитов питательных веществ во всем мире, причем, не только среди взрослых, но и у детей.
Учитывая тот факт, что это один из витаминов, к которому мы все можем получить доступ, просто находясь на солнце, вы могли бы подумать, что витамин D малыш вполне может получить, часто гуляя на улице. Но к сожалению, это не так.
Проблема дефицита витамина
По данным исследований дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ в мире. По данным экспертов, каждый пятый человек в России имеет низкий уровень витамина D, что связано с более высоким риском ухудшения здоровья опорно-двигательного аппарата.
Могут развиваться такие болезни как рахит, остеомаляция, гипотонус мышц и слабая мышечная сила. И дело в том, что немногие люди осознают тот факт, что они испытывают недостаток в холекальциферола, поэтому не могут распознать некоторые общие симптомы. У детей их распознать еще сложнее.
Чем полезен витамин D?
В целом, витамин D крайне важен для поддержания полноценного здоровья костей, зубов и мышц и предотвращения таких проблем со здоровьем, как ниже обозначенные симптомы, которые часто связаны с низким уровнем витамина D:
· Регулярное возникновение различных инфекций, простуды или гриппа;
· Чувство усталости;
· Боль в костях, пояснице или мышцах;
· Депрессия;
· Медленно заживающие раны;
· Потеря волос.
Сколько витамина D нужно взрослым?
Экспертами разработаны рекомендации по приему витамина D для лиц старше 64 лет, беременных и кормящих женщин. Вообще говоря, взрослые, которые подвержены риску низкого воздействия солнца, должны получать 10 мкг витамина D в день, в основном в виде пищевых добавок.
Между тем, некоторые эксперты предположили, что беременные или кормящие женщины могут принимать до 10 мкг витамина D в день в течение этих периодов.
Витамин D для детей
Мы все можем страдать от низкого уровня витамина D. Однако чаще всего он встречается у молодых женщин, детей, пожилых людей и людей с темной кожей, например, африканского, афро-карибского или южноазиатского происхождения.
Тем, кто подвергается наибольшему риску низкого уровня витамина D, рекомендуется рассмотреть возможность приема добавки витамина D круглый год. Это также относится к детям в возрасте от одного до четырех лет. Детям в возрасте от одного до четырех лет следует давать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D.
Витамин D для младенцев
Что касается витамина D для младенцев, эксперты рекомендуют давать детям до одного года ежедневную добавку 8,5-10 мкг витамина D (это 300-400 МЕ).
Однако младенцам, которые употребляют более 500 мл детской смеси в день, добавка витамина D не требуется, поскольку смесь уже обогащена этим веществом. Также рекомендуется вскармливать младенцев исключительно грудью до достижения ими шестимесячного возраста.
Зачем детям нужны добавки с витамином D?
90% витамина D в нашем организме вырабатывается в результате воздействия солнечного света. Большинство младенцев длительно бывают внутри дома или закрывают их от прямых солнечных лучей.
Маловероятно, что ваш новорожденный получит достаточно солнечного света на коже, чтобы стимулировать выработку витамина D. Остальные 10% приходятся на разнообразную диету, включая жирную рыбу, и очень маленькие дети не получают таких продуктов!
Беспокоитесь о том, что нужно давать ребенку добавки?
Добавки с витамином D для младенцев и детей были разработаны для маленьких и абсолютно безопасны. Чтобы успокоиться, внимательно прочтите этикетку, чтобы быть уверенным, что вы понимаете дозировку.
Придерживайтесь рекомендованной дозы и внимательно следите за тем, когда будете давать ребенку добавку. Не давайте ребенку две добавки, содержащие витамин D (например, жир печени трески и витаминные капли).
Вашему ребенку не хватает витамина D?
Большинству детей в развитых странах Северного полушария не хватает витамина D. Как родитель, вы должны сделать все, что в ваших силах, чтобы кормить их здоровой пищей и поддерживать их активность. Но образ жизни некоторых детей не позволяет им попадать на солнце в самые солнечные часы.
Каковы признаки дефицита витамина D?
Младенцы с дефицитом витамина D склонны к судорогам, а у детей старшего возраста кости мягче, более слабые мышцы и, вероятно, они будут маленькими для своего возраста.
Жизненно важно вылечить дефицит витамина D как можно скорее, поэтому вам нужно записаться на прием к врачу, если вы считаете, что у вашего ребенка может быть дефицит витамина D.
Как лечится дефицит витамина D?
Как только вы поговорите со своим врачом о проблемах крохи, он сделает анализ крови, чтобы подтвердить, есть ли у вашего ребенка заболевание.
Детям разного возраста требуется разное количество витамина D в день, и ваш врач сможет дать вам индивидуальный совет и назначить последующие встречи, чтобы проверить, как обстоят дела в ближайшие недели и месяцы.
Как давать ребенку больше витамина D
Обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака и апельсиновый сок, содержат дополнительный витамин D. Не помешает дать их вашему ребенку вместо не обогащенных версий. Но лучший способ повысить уровень витамина D вашего ребенка - это поощрить его греться на улице при ярком солнечном свете.
Если вы беспокоитесь о рисках, помните, что нам нужно всего 10 минут солнечного света на открытых участках кожи (руки, ноги, лицо и спина) для производства витамина D.
Но что, если ваш ребенок много времени проводит дома? Возможно, ему мешают выйти на улицу в школе и после уроков. Может, ему не нравятся игры на свежем воздухе, или он занимается спортом в помещении? Врачи рекомендуют давать детям ежедневную добавку витамина D (10 мкг) каждый день.