Здоровое питание - это не только еда с низким содержанием жиров и калорий, но и питание, которое содержит необходимые питательные вещества для нашего организма. Однако, когда у нас мало времени, мы часто выбираем быстрые и не всегда здоровые закуски. В этой статье мы рассмотрим 10 здоровых и простых закусок, которые можно приготовить за 10 минут.
- Хлебцы из цельной пшеницы с авокадо и помидорами. Это простая и вкусная закуска, которая содержит богатый источник здоровых жиров, клетчатки и витаминов. Нарежьте помидоры и авокадо, положите на хлебец и посыпьте свежими травами.
- Тост с тунцом и огурцом. Тосты можно приготовить быстро и легко, а если добавить к ним тунца и огурца, то они станут еще и очень полезными. Размажьте на тосте небольшое количество тунца и нарежьте огурец. Посыпьте тост свежими травами и готово!
- Яблоки с арахисовым маслом. Это простая и здоровая закуска, которую можно приготовить за несколько минут. Нарежьте яблоки на дольки и добавьте небольшое количество арахисового масла.
- Омлет с овощами. Омлет - это быстрый и легкий способ получить порцию белков и овощей. Нарежьте свежие овощи (например, помидоры, лук и шпинат) и добавьте их в яйца. Приготовьте омлет на сковороде и наслаждайтесь здоровой закуской.
- Греческий йогурт с фруктами. Греческий йогурт - это богатый источник белков и кальция, а если добавить к нему свежие фрукты, то получится вкусная и здоровая закуска. Нарежьте свежие фрукты (например, клубнику или бананы) и добавьте их в греческий йогурт.
- Хумус с овощами. Хумус - это здоровый и богатый источник белков дип, который можно приготовить быстро и легко. Нарежьте овощи (например, морковь, огурцы или болгарский перец) и подайте их с хумусом.
- Салат из кус-куса и овощей. Кус-кус - это быстрый и легкий способ приготовить здоровый салат. Приготовьте кус-кус согласно инструкции на упаковке, а затем добавьте нарезанные овощи (например, помидоры, огурцы и зеленый лук). Полейте салат лимонным соком и оливковым маслом и наслаждайтесь здоровой закуской.
- Сырный дип с овощами. Сырный дип - это вкусная и простая закуска, которую можно приготовить за несколько минут. Смешайте творожный сыр с небольшим количеством сметаны и добавьте любимые специи. Подавайте дип с нарезанными овощами (например, морковь, огурцы и болгарский перец).
- Тартинки с сыром и виноградом. Эта закуска проста в приготовлении и отлично сочетается с бокалом вина. Положите кусочек сыра на тартинку и добавьте виноград.
- Кефирный коктейль с ягодами. Кефирный коктейль - это отличный способ получить порцию белков и антиоксидантов. Смешайте кефир с любимыми ягодами (например, клубникой или малиной) и немного меда. Затем смешайте все в блендере и наслаждайтесь здоровой закуской.
Вывод: Здоровые закуски могут быть вкусными, простыми и быстрыми в приготовлении. Используйте эти простые рецепты, чтобы получить полезные питательные вещества, когда у вас мало времени.