Эти 5 пищевых привычек помогут обрести фигуру мечты к лету - что сделать утром

Люди, которые редко занимаются спортом, порой, думают, что добиться идеальной фигуры можно только при помощи упорных тренировок и строгой диеты. Однако по врача-диетолога Марины Сорокиной, на пути к красивому телу необходимо не только заниматься, но и составить правильный рацион питания, уточняется на портале kubnews.ru (18+). Поэтому специалист рассказала, какие пищевые привычки помогут добиться хорошей формы к лету.

Как отмечает специалист, в первую очередь, нельзя пропускать приемы пищи — завтрак, обед или ужин.

Голодание приведет к обратному эффекту: организм будет запасаться полезными веществами, не понимая, как надолго случились "неполадки с питанием, — подчеркнула эксперт.

Она также уточнила, что рост мышц происходит, когда организм восполняет все потребности. Сюда же входят сон, эмоциональная составляющая, состояние здоровья в целом.

По словам Сорокиной, утром необходимо завтракать, а в течение дня соблюдать правильный рацион, в него входят пять групп продуктов.

• Белки. Это основной строительный материал для наращивания мышц. Поэтому мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые должны быть в рационе.
• Углеводы являются главным источником энергии для организма и могут помочь увеличить массу мышц. Источниками являются крупы из злаков, хлеб и картофель.
• Жиры — важный элемент для тестостерона. Поэтому можно добавить в рацион морскую рыбу, авокадо и растительные масла.
• Молоко, йогурт и творог содержат белок и кальций, которые помогают укрепить кости, что немаловажно для здоровья в целом.
• Фасоль, нут, чечевица и горох богаты белками, углеводами и другими важными питательными веществами.