Рекомендуемое количество калорий для здорового образа жизни зависит от разных факторов, таких как возраст, пол и уровень физической активности. Для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни в возрасте 19-30 лет, рекомендуемое количество калорий составляет 2400 ккал, а для умеренно активных мужчин - 2600-2800 ккал. Для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни в возрасте 19-25 лет, рекомендуемое количество калорий составляет 2000 ккал, а для умеренно активных женщин - 2200 ккал. Однако, точное количество калорий, необходимых вам в день, зависит от множества факторов, и рекомендуется использовать формулу, такую как формула Харриса-Бенедикта, для расчета дневной потребности в калориях для поддержания веса. Тем не менее, исследователи подчеркивают важность здорового и сбалансированного питания, физической активности и качества пищи, а не точного подсчета калорий.
