Сегодня в нашем рационе преобладают термически обработанные продукты питания - они мягче, а значит легче жуются и приём пищи не займёт много времени.
💡Мы забываем, что задача зубов - измельчать еду и - вместе со слюной - превращать её в пищевой комок. Мягкая пища не нуждается в тщательном пережевывании, а значит функция зубов утрачивается и они со временем разрушаются. Поэтому очень важно не исключать из рациона жесткие фрукты, овощи и другую грубую пищу.
🥕В результате активного пережевывания происходит прилив крови к деснам, а значит зубы и окружающие ткани лучше снабжаются кислородом и питательными веществами;
🥒Долгое пережевывание стимулирует выделение бОльшего количества слюны, благодаря содержащимся в ней веществам, зубы лучше защищаются от бактерий;
🍎Грубая пища помогает в сохранении чистоты зубов. Например, пока Вы жуете морковку, её кусочки будут механически очищать Ваши зубы от налета;
🫑Детям очень важно есть грубую пищу, так как она стимулирует прорезание зубов, а также защищает уже прорезавшиеся молочные зубы от бактерий, ведь дети не всегда могут похвастаться такой хорошей гигиеной, как взрослые.
🥦Очень важно иметь в рационе морковь, орехи, яблоки и другие твердые продукты питания. Клетчатка, которая содержится в них, благоприятно действует на зубы и весь организм в целом.
Если у Вас стоит ортодонтическая/ортопедическая конструкция важно следовать рекомендациям врача