В прошлом году я брала персональные тренировки у дорогого тренера. Конечно, это немного возмущало, есть же намного дешевле, но должна признаться, что это того стоило! Тренер и правда знал чуть больше, чем остальные, и с удовольствием внедрял свои фишки в практики с подопечными. У меня самая проблемная зона фигуры – это живот и с этим запросом я и пришла к тренеру.
Я занималась с тренером 2 раза в неделю, но дополнительно у меня был домашний комплекс, который я должна была делать каждое утро.
Одним из ежедневных упражнений у меня была «планка». Именно она хорошо помогает бороться с животом и вот почему. Кстати в конце приложу видео с планкой, которую я делала, а сейчас немного просветительской теории)
Часто кажется, что, чтобы сделать красивый живот, нужно качать пресс, но для более плоского живота нужно качать внутренние мышцы. И упражнение планка как раз с этими мышцами и работает. Главная мышца, которая делает живот плоским, – поперечная мышца, которая находится под продольным прессом. Планка прокачивает эту мышцу, держит внутренние органы на месте, и делает живот более плоским.
Чаще всего в интернете можно найти статичную планку, но это морально сложно и скучно. Поэтому тренер давал мне «веселую» планку. На видео будет показано, что нужно делать. Ну а чтобы не заморачиваться с таймером можно просто подогнуть ноги 100 раз. Звучит как фантастика, но когда я делала это упражнение каждый день, то через 3 месяца живот уменьшился на 3 см.