Фертильные дни (“окно фертильности”) – это дни, когда организм женщины наиболее подготовлен к началу беременности. Как определить самые благоприятные дни для зачатия ребенка?
1. Следите за своим циклом с помощью календаря или специального приложения.
В календаре необходимо отмечать:
• первый день цикла;
• ежедневную базальную температуру;
• изменения в цервикальных выделениях;
• положительные тесты на овуляцию;
• дни, когда был секс;
• последний день цикла.
2. Ежедневно измеряйте базальную температуру. Во время овуляции базальная температура немного повышается. Если разница до 0,3-0,4 °C сохраняется более одного дня, это может указывать на овуляцию. Пик фертильности наступает за 2-3 дня до повышения базальной температуры.
Правила измерения базальной температуры:
• для измерения температуры используйте только специальный термометр;
• измеряйте температуру утром сразу после пробуждения;
• измеряйте температуру в одно и то же время, чтобы данные были более точные;
• записывайте температуру каждый день.
3. Следите за цервикальными выделениями. Если выделения из влагалища прозрачные и тягучие, как яичный белок, то шансы забеременеть повышаются. Если выделения мутные и сухие – вероятность зачатия снижается.
4. Используйте специальный набор для определения овуляции. Такой набор представляет собой тест-полоски, которые реагирует при скачке лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче. Уровень ЛГ повышается перед выходом яйцеклетки из яичника. Иногда использование набора удобнее и экономичнее. Пользоваться тест-полосками для определения овуляции нужно примерно так же, как и тестами на беременность.
