Всем привет! Что вы делаете, когда сильно поссорились с девушкой? Вполне вероятно, что вы оба чувствуете обиду или злость. Если вы хотите сохранить отношения, есть способы восстановить их. Начните с понимания происходящего спора, а затем проявите сострадание и смирение к ситуации.
Если у вас постоянно возникают ссоры с вашей второй половинкой, то обязательно прочтите эту статью. Здесь вы получите способы и ответы как преодолеть конфликт. Но с начало прошу подписаться на канал, я буду очень благодарен.
1. Обработка аргумента.
1 Вам необходимо остыть.
Вы не можете ожидать разрешения спора сразу же после его возникновения. После разногласий найдите время, чтобы остыть. Потратьте несколько часов или даже несколько дней, чтобы остыть и правильно обработать свои эмоции. Совершите долгую прогулку, сходите к другу, посмотрите фильм. Займитесь расслабляющей деятельностью, пока не успокоитесь настолько, чтобы объективно взглянуть на ситуацию.
Ваши действия:
Не надо: уходить, ничего не сказав.
Делайте: скажите: «Я расстроен, и мне нужно время, чтобы остыть. Можем ли мы поговорить об этом завтра?»
2 Проанализируйте, что стало причиной ссоры.
Ссоры редко случаются из-за пустяков. Найдите время, чтобы проанализировать, что стало причиной ссоры и есть ли что-то, что вы могли бы сделать по-другому в этой ситуации.
- Проанализируйте, что произошло. Почему вы начали ругаться? Что вызвало спор? Что было сказано? Вы сожалеете о том, что сказали? Почему или почему нет?
- Имейте в виду, что память субъективна, особенно в стрессовых ситуациях. Вполне вероятно, что ваша девушка помнит некоторые аспекты ссоры не так, как вы. Это нормально. Это не обязательно означает, что кто-то из вас говорит неправду. Просто из-за стресса воспоминания могут быть неточными.
3 Выразите свои чувства.
После ссоры нужно принять и испытать свои чувства. Хотя нам могут не нравиться такие эмоции, как гнев и печаль, важно признавать их, а не игнорировать. Подавление своих чувств может привести к взрыву в будущем.
- Примите тот факт, что эмоции не всегда рациональны. Например, если ваша девушка задела ваши чувства, логически зная, что она этого не хотела, это может не помочь вам отпустить ситуацию. Знайте, что вы и ваша девушка оба имеете право на эмоциональную реакцию на разногласия, даже если эта реакция не совсем логична.
Ваши действия:
Нельзя: кричать "Как ты могла это сделать?!"
Сделайте: скажите: «Я злюсь, потому что ты нарушила обещание, которое дала вчера».
2. Разрешение спора.
1 Планируйте разговор.
После того, как вы оба успокоитесь, предложите время для обсуждения вашего конфликта. После серьезной ссоры важно запланировать время для разговора, чтобы убедиться, что вы оба спокойно вступаете в дискуссию.
- Выберите время для разговора, где нет внешних ограничений по времени. Выберите будний или выходной вечер, когда никому из вас не нужно идти на работу. Старайтесь разговаривать вечером после ужина, чтобы голод и сонливость не мешали вашему разговору.
- Если вы не живете вместе, постарайтесь выбрать место на нейтральной территории. Хотя вы можете чувствовать себя странно, обсуждая свои отношения на публике, нейтральное поле может гарантировать, что никто не будет чувствовать себя некомфортно. Вы можете выбрать место, где не так много людей, например, просторную тихую кофейню или общественный парк, где обычно малолюдно.
2 Используйте открытый язык тела.
Обсуждая свой конфликт, используйте язык тела, чтобы продемонстрировать, что вы открыты для диалога. Это позволит вести обсуждение в непринужденно и эффективной манере.
- Зрительный контакт. Кивайте время от времени, чтобы показать, что вы слушаете. Никогда не скрещивайте руки и не делайте ничего, что заставляет вас выглядеть напряжённым. Старайтесь избегать нервных тиков, например, возиться с одеждой или перебирать что то в руках.
- Иногда кивайте, так как это дает невербальный признак того, что вы слушаете то, что вам говорят.
3 Используйте хорошие навыки устного общения.
Обсуждая свой аргумент, также используйте твердую словесную коммуникацию. Ваша девушка должна знать, что вы открыты для решения проблем, поэтому убедитесь, что вы эффективно общаетесь с ней после ссоры.
- Будьте ясны и кратки, когда говорите. Не включайте слишком много деталей и постарайтесь добраться до сути того, что вы собираетесь сказать. Не перебивайте девушку, когда она говорит. Всегда спрашивайте, понимает ли она, что вы говорите. Попросите разъяснений, если она говорит что-то, что вы не понимаете.
- Используйте «Я» утверждения . Это гарантирует, что вы выражаете свои собственные чувства, а не объективно оцениваете ситуацию. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты слишком остро отреагировал на то, что я опоздала, и смутил меня перед своими друзьями», скажите что-то вроде: «Мне было неловко, когда ты назвал меня опоздавший перед своими друзьями».
4 Примите чувства своей девушке.
Может быть очень неприятно чувствовать, что кто-то не признает ваши чувства в романтических отношениях. Даже если вы не согласны с оценкой ситуации вашей девушкой, убедитесь, что вы стремитесь дать ей почувствовать, что ее чувства оправданы. Часто простое действие, позволяющее кому-то чувствовать то, что он чувствует, снимает напряжение в ситуации. Это высвободит сдерживаемую негативную энергию и заставит вашу девушку почувствовать, что вы искренне заботитесь о том, чтобы сделать ее счастливой.
Ваши действия:
Не делайте: если скажите: «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь, но это была просто безобидная шутка».
Сделайте: скажите лучше так: «Я не хотел задеть твои чувства. Мне жаль, что я тебя расстроил».
5 Разберитесь, в чем вы не согласны.
У большинства пар есть несколько вопросов, по которым они не могут прийти к согласию. Это нормально, ведь люди уникальны. Воспринимайте спор как возможность выяснить, чем вы отличаетесь друг от друга и как вы можете примирить эти различия. Если у вас разные ожидания относительно совместного времяпрепровождения, отношений в целом или образа жизни, важно определить их и найти решение.
Посмотрите, сможете ли вы выяснить, есть ли основная проблема, которая привела к вашему аргументу. Если у вас был большой спор, вряд ли он был из-за второстепенного вопроса. Попытайтесь выяснить, в чем вы не согласны, и что вы можете сделать, чтобы примирить разногласие. Иногда простое признание того, что вы по-другому относитесь к предмету, может помочь снять напряжение. Вы двое в конечном итоге будете воспринимать некоторые вещи менее лично, если поймёте, чем вы отличаетесь друг от друга.
Ваши действия:
Не делайте этого: не заставляйте свою девушку (или себя) меняться по каждому пункту разногласий.
Что делать: предложите способы ограничить конфликт, например, избегайте спорных действий или тем, пока вы вместе.
6 Извиняться.
Обдумав свои действия и роль в споре, извинитесь за любые проступки. Сделайте извинения как можно более конкретными и искренними, чтобы продемонстрировать, что вы услышали и поняли опасения своей девушки.
Ваши действия:
Не делайте этого: пытаться защитить свои действия с помощью «но…» или ссылаться на поведение вашей девушки.
Что делать: спокойно примите ее реакцию, даже если это «Да, ты был придурком».
3. Предотвращение будущих ссор.
1 Немедленно обсуждайте новые вопросы.
Когда вы замечаете, что проблема назревает, не игнорируйте ее. Вместо этого обсудите проблему до того, как она превратится в большую проблему. Таким образом, вы можете предотвратить будущие взрывы.
- Позволить вещам накапливаться означает, что когда произойдет следующий спор, вы в конечном итоге вспомните вещи из прошлого. Это может заставить вашу девушку почувствовать себя атакованной и засыпанной. Даже небольшая проблема может со временем вызвать у вас обиду.
2 Создайте процесс разрешения споров без гнева.
Гнев может мешать рационально реагировать на ситуацию. Люди часто впадают в гнев и в конечном итоге отталкивают близких. Попробуйте вместе со своей девушкой найти способ решить проблемы, не поддаваясь гневу. Хороший способ сделать это — выделить 5 минут, чтобы выразить свои чувства, когда у вас есть разногласия, а не сразу пытаться заговорить.
3 Прислушивайтесь к глубинным эмоциональным потребностям.
Ссоры часто связаны с тем, что некоторые эмоциональные потребности игнорируются. Когда ваша девушка расстроена или разочарована вами, попытайтесь выяснить, есть ли у нее потребности, которые вы не можете удовлетворить. Вы были на расстоянии в последнее время? Вы были настолько заняты, что не проводили с ней столько времени? Подумайте, не удовлетворяете ли вы потребности своей девушки и что вы можете сделать, чтобы удовлетворить их.
4 Обобщите то, что обсуждается, чтобы убедиться, что вы понимаете.
После ссоры всегда находите минутку, чтобы подвести итоги того, что обсуждалось. Как вы себя чувствуете? Как себя чувствует твоя девушка? Как вы оба готовы работать над ситуацией, чтобы гарантировать, что это больше не повторится? Потратив пять минут на то, чтобы подытожить ситуацию после ссоры, вы сможете предотвратить повторение ссоры.