Хочу разобрать еще одну распространенную причину боли в коленном суставе.
Тендинопатия связки надколенника и четырехглавой мышцы бедра.
/Кто знает к чему тут это изображение? /.
Причины:
- Нерациональные нагрузки - прыжки, бег при высокой массе тела/нетренированности или, напротив, перетренированность;
- Травмы;
- Воспалительные поражения суставов;
- Аномалии строения/положения надколенника.
Помимо острого воспалительного процесса, изменения в сухожилии могут формироваться постепенно - неравномерная нагрузка вызывает микроповреждения, за ним следует микровоспаление, сухожилие теряет эластичность, вызывая боль при нагрузке и повышая риск разрыва.
Проявления: боль ниже надколенника или вокруг него, боль при сгибании/разгибании коленного сустава.
Подтверждается методом УЗИ или МРТ.
Лечение.
Самое эффективное: модификация нагрузки, растяжка, эксцентрические упражнения, т.е. в фазу удлинения мышцы.
! Важно не выполнять упражнения через боль, в остром периоде травмы.
/Растяжение четырехглавой мышцы бедра/.
/Растяжение икроножной мышцы, подколенных сухожилий/.
/Растяжение задних мышц бедра/.
/Изометрическое сокращение прямой мышцы/.
Более продвинутые упражнения давать не буду, а то что-нибудь сломаете.
2. Менее эффективное: ударно-волновая терапия, локальная инъекционная терапия - PRP (плазма, обогащенная тромбоцитами), SVF (стволовые клетки)
3. Сомнительно эффективное: НПВП, физиолечение, тейпирование.
4. Временно эффективное: инъекции гормональных препаратов.
5. Радикально эффективное: хирургическое лечение, если все вышеописанное не принесло результат.
-------
Меня постоянно спрашивают где за мной еще можно следить, отвечаю: Tg | VK | Dzen.