Бытовой забывчивостью страдают многие. Она не зависит от возраста. И это не отсутствие памяти.
Потоки информации с каждым днём увеличиваются. Наш мозг отказывается воспринимать такие объёмы. Он сохраняет свои ресурсы, поэтому многие вещи мы делаем на автопилоте.
Уверена, вы периодически сталкиваетесь с тем, что не можете найти какую-то вещь.
Даже сидя за рулём, при движении за городом, я часто ловлю себя на мысли: пролетела несколько километров, не замечая дороги. Вроде держала ситуацию под контролем, а мысли были заняты другим.
Чтобы такого не происходило, нужно уметь осознавать себя в состоянии здесь и сейчас.
Что в таком случае я делаю? Создаю зацепки.
1. Стараюсь переключать внимание. А для этого фиксирую взгляд на окружающих людях, предметах, природе. Они становятся маячками, по которым восстанавливаются события.
2. Отматываю происходящие действия в обратном направлении. Начинаю вспоминать их последовательность в течение определённого времени или целого дня. Это упражнение очень хорошо тренирует память.
3. Задаю себе вопрос: с какой целью я совершала то или иное действие.
4. Если что-то забыла, то пытаюсь представить себе предмет. Часто это наталкивает на определённые мысли.
5. Вырабатываю в себе привычку вещи класть на свои места. При этом обязательно фиксирую на этом внимание. Привычки должны внедряться постепенно. Желательно закреплять не более 1-й в день, иначе они начинают забываться (сумочка в определённом месте, ключи на тумбочке возле дверей, телефон тоже не бросаем где попало и т.д.) Стоит только не делать этого 2 дня, как привычка уходит.
Таким образом, мы приучаем себя постепенно находиться в осознанном состоянии.
Существует множество упражнений, позволяющих концентрировать внимание и укреплять память.
В интернете их полно. Я пользуюсь сама и с удовольствием играем с внучками.
Вот одно из них. Набираем в поисковой системе «Картинки для запоминания». Для начала можно 15-20 штук на одной странице. Пытаемся их запомнить. Можно составить совершенно абсурдный рассказ либо использовать классификацию: транспорт, животные, растения, еда, одежда и т.д.
За 10 минут мы успеваем не только составить рассказ из 25 картинок, но и запомнить его. Постепенно можно перейти к иероглифам. Также легко запоминаются иностранные слова.
Возможно кому-то пригодиться эта информация. Буду рада, если была полезна.
Напишите в комментариях, как вы укрепляете память и боретесь с бытовой забывчивостью.
Интересны мои публикации? Тогда подписывайтесь на канал и ставьте лайки.