Совсем недавно получила информацию о том, что нужно делать, чтобы восполнить свою энергию и как, её увеличить, чтоб хватало на все запланированные дела. Не знаю, будете ли Вы применять эти знания на практике, но очень хочу поделиться с Вами.
У нас есть мысли, чувства, эмоции, ощущения в теле, есть планы, цели, намерения. Состояние, настроение человека постоянно меняется. Принято считать, что с возрастом энергия угасает. На самом деле это не так!
Что такое энергия?
Энергия (из физики) – это физическая величина, показывающая какую работу может совершить тело. Единица измерения энергии Джоуль.
Способность совершить работу (двигаться к целям, отжаться, общаться, управлять). Например, кто-то может 10 раз отжаться, кто-то 50, а кто-то 0 раз. Кто-то из Вас может 2 часа вести вебинар, а некоторые 20 минут, всё устали. У каждого человека разная энергия!
Упражнение: костяшечки рука об руку трём, 30секунд. Для управления энергией телом. Руки загудели и перестали, потому что тело заполоняет напряжением и не даёт ему гудеть. Человек так устроен, что он постоянно переживает какие-то эмоции, например, страх. Тело напрягается и это гудение исчезает.
Почему управлять энергией важно?
Энергия – валюта Вселенной. (Ей оплачиваются все достижения). Для больших целей, нужно больше энергии. Амбиции и настроение, каждое действие добавляет или уменьшает энергию. Когда нет энергии, человек не хочет ничего делать. Когда мы внешними подпитками занимаемся, мы берем энергию в займы у организма, например, попили кофе и снова работаем. Возвращать придется с процентами.
Как тратится энергия?
На сами действия (копал, делал что-то), на удержание цели (это когда в планах было одно, например, написание статьи, а тут тебя кто-нибудь отвлекает ребёнок, телефон, пришли гости неожиданно и Вы не можете начать то, что надо). Выход на новую орбиту (это, то, что Вы начали делать, например, начали новое обучение, а это самое энергозатратное. Почему? Надо преодолеть новый график-режим, привыкнуть – преодолеть автоматизмы (на это надо примерно 40 дней). Пришли на новую работу, там другие люди, другой режим и Вам надо привыкнуть, довести все до автоматизма. Происходит сложный процесс привыкания.
Любая привычка вызовет сопротивление, если Вы начнете её менять. Например, почистите зубы не правой, а левой рукой или наоборот.
Есть заблуждения, что энергии мало от рождения, она уменьшается с возрастом, что тело - это накопитель энергии, его можно подзаряжать, если найти источники снаружи, либо энергию можно потерять.
Энергии в изобилии у каждого человека на все его задачи, только к ней надо найти дорогу!
У животного нет этого, оно не истощает себя. Или человек неправльно питается, не делает зарядку, не ходит к доктору, не выспался - это всё имеет место быть. Нормальное состояние человека это успех.
Многие молодые люди страдают депрессией. Они лежат на диване и не знают, зачем всё это? Они не могут доползти до холодильника, например, погреть себе еду на обед или написать какой-то отчёт.
Энергия теряется на сопротивление. Или вот, например, ум затеял ночью поработать, а тело противоречит – надо спать. Хронический недосып приведёт к потере энергии, потому что вы сражаетесь с собственным телом.
Час переработал, то потом дольше идёт восстановление. Если сильно переработал, то и спать, бывает, не может. Здесь сильное перенапряжение и психика срабатывает.
Больные почки это, значит, закисленность, изменение химии тела. Вместо реки, болото. Если человеку чего-то не нравится, не нравится та жизнь, которую он живет, происходит закисление.
Сегодня действует игровой формат управления людьми, чтобы людям нравилось. Также и детям не нравится учиться, а вот через игру идёт вовлечение.
Вот представьте гружёную телегу. Если Вы её со всей дури толкнёте ногой, то и она ответит тем же, можете ударить ногу, происходит сопротивление. Можно же было тихонько подвигать ее, и она поедет сама. Разницу чувствуете? Потихоньку телега едет, а вы не теряете энергию. Нужно договариваться со своим умом как со своим собственным телом. Это принцип, который важно понять.
Что не рекомендуется делать, когда произошла потеря энергии: это эмоциональный допинг (путешествия, противоположный пол, езда на машинах, продажи, покупки, гипноз, секты, экстрасенсы. Сами действия могут быть прекрасными, но не надо их применять как источник пополнения энергии). Не рекомендуется употреблять какие-то психотропные средства, таблетки, напитки, разрушать отношения, это подмена. Всё приедается, это подчиняет, надо наращивать обьёмы. Внешние, это подмены. Люди разучились быть друг с другом, черпать энергию из чего-то. Надо модель пристрастий подвергнуть сомнениям.
Кофе не помогает, путешествия не радуют. Пойду-ка, я посмотрю, что еще могу. Вы можете прийти к иллюзиям, а потом к раздражению и потом всё это выльется плохим состоянием организма.
Сонастрой, одно с другим, чтобы уменьшить сопротивление.
Предлагается, 3 типа решений:
Направление для самостоятельных решений
Отдельные усилия: навыки, упражнения, действия – быстрые поверхностные, временные решения. Это небольшие шаги, которые повысят Вашу энергию на 3-5-7%.
Изменение картины мира, способа взаимодействия с миром и физическое состояние тела (как сменить род деятельности). Глубинные проработки. На это готов больше потратить времени. Эффект будет 15-30% .
Все люди находятся на разных стадиях. Кто-то уже готов к глубокой работе, а кто-то на начальной стадии.
Какие бывают проблемы с энергией?
Если у Вас нет проблем с энергией, значит, Вы движетесь к своим целям с нужной скоростью, успех в природе – это норма.
1.Не могу направить свою энергию на цель;
2. Теряю энергию, когда сталкиваюсь с трудностями;
3. Нехватка энергии в целом;
1. Не могу направить свою энергию на цель. Это как? Что-то сделал для дома по хозяйству и всё на этом. Не чувствую будущего, не чувствую цель, не управляю своим ресурсом, не могу пользоваться им, множество мелких задач, не сосредоточиться, не сконцентрироваться, быстро бросаю начатое, перебор источников удовольствия.
Что делать при проблеме, когда не можешь направить свою энергию на цель?
1.Упражнение визуализация воображение и коллаж желаний. Цель: влюбиться в цель. Вспомните, как ребенок что-то хочет получить в подарок на день рождение,
2. Упражнение вечный тест-драйв. Жить так, как будто ты достиг цели. Цель: смена автоматизмов, переучивание нервной системы.
Что еще сюда входит:
Техники чувствования цели и проживание целевого образа (тренинги, продажи, религия, ваш опыт);
Движение командой (в качестве соратников, давай пойдем к цели, ты будешь мне помогать можно привлечь хоть ребенка);
Тренировка фокуса внимания, наращивая время, (медитация, наблюдение за дыханием), это сейчас дотяну до обеда, потом чаёк и отвлеклась…
Ловить удовольствия, управления временем, своими ресурсами, расписанием. Вы сами владеете своим временем.
Дисциплина: усилие делать через повышение порога не напряженности: стартуйте с уровня «легко» и наращивайте мелкими шагами. Конечно, не насиловать себя.
Теряю энергию при столкновении с трудностями
Причина: не умеем держать своё состояние, владеют эмоции, жизнь по модели реагирования.
Эмоции принципиально не контролируются. Происходит слив энергии в эмоции, самокритика, навязчивые мысли, ощущения, обиды в отношениях, страхи, особенно «не получится, не достигну». Занижение целей, обесценивание желаний, глубинный страх «не успею реализоваться», жизнь по принципу избегания ситуаций дискомфорта.
Страдание психосоматики, я не чувствую то, что хотел (а) бы. Кто я и что я делаю, потеют руки. Вы себя критикуете.
Упражнение составьте список энерго-факторов – что поднимает и что опускает ваш уровень энергии: музыка, баня, люди, еда, спорт, деятельность,
- уберите контакты, где теряется энергия и подготовьте 3 варианта реагирования на них;
- делегируйте неприятные виды деятельности, если возможно;
- репетируйте поведение в неприятных событиях;
- делайте регулярно то, что приносит удовольствие.
Цель: список быстрых работающих рычагов для краткосрочного управления энергией.
Не действуйте «на эмоциях», найдите первый признак «слетения с катушек», и берите паузу на успокоение.
Стресс оседает в теле (никто не работает с этим, это будет жить в теле и беспокоить сильно).
Не ложитесь спать в эмоциях, создайте себе список того, что вам помогает вернуться в нормальное состояние.
Если Вас эмоционально выбило:
1.На любую проблему смотрите через цель, как на налог за что-то, что Вы выбрали;
2. Вытанцовывайте/ выплясывайте/ выплескивайте эмоции в спорте, беге, борьбе и другое;
3. Принимайте контрасный душ или ванну (это для любителей);
4. Выполняйте дыхание успокоения;
5. Выполняйте упражнения перед сном для гармонизации себя в случае стресса;
6. Список вопросов для анализа умом;
Устраните частично или полностью вредные привычки, аффирмации (Осторожно) когда говоришь и твердишь: я всё могу, я всё могу. А тело говорит: «С чего ты взял?». Проработайте свои эмоциональные блоки.
Поднимайте планку стресса, которую сможете держать без напряжения. (Например, тяжело выступать публично, выступи 5 мин потом дольше и ещё дольше.)
Делайте действия по возможности всем телом.
В каждом событии благодарите себя или за что и кого. (Научить ум видеть хорошее и быть благодарным).
Нехватка Энергии
Напряжение, война с самим собой и рассогласование ума и тело. Это когда у вас нет энергии, не можете действовать, хроническая усталость, сонливость, раздражительность, напрягает общение, страх будущего, жизнь в режиме энергосбережения.
Что с этим делать?
Медитация на ощущение тела целиком
Навык расслабления, проработка напряжения тела с помощью медиативных и дыхательных практик, базовое дыхание Вима Хофа. Вим Хоф из Голландии, холодный человек, есть практики с дыханием.
Разрыв тела и ума происходит, когда мы не хотим контактировать с окружающим, напрягаем тело. 90% эмоционального напряжения (боль), 9% неправильное питание. 1% физическая боль. В итоге, происходит закисление, неощущаемые напряженные области тела и изменение химии тела.
Кислота это болезни и старение, нейтральное – норма, щелочь это здоровье, силы и молодость образно.
Что делает дыхание?
Задает ритм тела, остальным процессам, делает эмоции управляемыми. Раздыхивает и очищает, тело оживает и расслабляет. Ощелачивает, уменьшает напряженность и закисление, заменяет добавки и витамины;
Укрепляет иммунитет, улучшает способность слышать импульсы тела, возвращает здоровье, сексуальную функцию, не самый быстрый, но самый легкий способ.
Разберитесь с питанием (минимум – уберите вредное колбаса, чипсы, полуфабрикаты, мясо на гормонах, сладкое. Что, когда и с чем именно Вам?
Пейте чистую воду, минимум 0,75л в день.
Делайте физическую зарядку или обеспечьте минимум движений.
Соблюдайте режим дня и сна в одно и то же время.
Массажи и остеопаты регулярно.
Соединение ума и тела, выражение своих переживаний, навык слушать ритмы тела и построение своей активности на следовании им (питание, дыхание и движение).
Духовные действия: голодание, стояние на гвоздях, подвергание себя холоду.
Исследования источника энергии внутри.
Определить большие цели, которые дают смысл жизни.
Целевое состояние, идеальное. Такого нет, но стоит стремиться. Вы не сражаетесь с телом, а делаете его энергией. Вы не сражаетесь с миром, а встраиваете себя в его энергии. Не напрягаетесь, встраиваете себя в определенную ситуацию.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал!
Читайте другие публикации: