СТРЕСС
🔸Каждый из нас проживает это состояние, но что же это такое на самом деле🌾🔸
Все просто
⏪Стресс - это естественная реакция организма на изменения в окружающей среде⏩
Простыми словами – наш мозг думает, что наше тело сейчас умрет, или ему грозит опасность в его существовании 🙂
Пример❗️
Физиологический🌾: когда в организме находится вирус, мозг в стрессе запускает иммунную систему бороться с ним, поднимая температуру тела
Психологический👁️🗨️: при расставании, мы чаще всего вспоминаем только хорошие моменты и пытаемся ухватиться за них, зачастую предоставляя второй шанс партнеру, так вот, наш мозг в стрессе, его тело никто не будет любить, мы останемся одни и прочие прочие навязчивые мысли💥
При стрессе мы склонны думать иррационально, и готовы на такие же необдуманные поступки.
Так что же делать в таких ситуациях❓❓❓
Первое на что нужно обратить внимание это:
Дыхание. Всегда следите за тем, как вы дышите – дыхание помогает снять стресс. Существует техника «Дыхание по квадрату»:
Представьте себе, что вы выстраиваете вокруг себя неподступный для стресса квадрат, где каждая сторона:
Вдох 4 секунды🔸
Пауза 4 секунды🔸
Выдох 4 секунды🔸
Пауза 4 секунды🔸
Данное упражнение поможет снять стресс и продолжить работу над своим состоянием☁️
#психология #стресс #психолог
