Для того, чтобы осознать свои границы, нужно знать, что для нас допустимо, а что — нет, чувствовать свою зону комфорта. Что же нам мешает их выстраивать и почему это настолько важно?
Четкие границы — это умение выдерживать подходящую эмоциональную и физическую дистанцию, способность иметь собственное мнение и отстаивать его. Прочные границы ясно дают понять, какое отношение к себе вы считаете допустимым, а какое — нет.
КОГДА и КАК они формируются? Мы начинаем выстраивать их еще в детстве. Дети учатся, подражая поведению близких. Поэтому важно в раннем возрасте познакомить ребенка с понятием личного пространства и учить уважению к другим.
Система наших границ меняется и развивается в течение всей жизни. От них зависит наша безопасность, счастье и личностный рост. Однако, если наши границы в детстве постоянно нарушались или нас недостаточно ценили, то мы не можем создать для себя зону комфорта и безопасности. И во взрослом возрасте у нас наверняка будут проблемы с личным пространством
Надежные личные границы очень важны для того, чтобы научиться по-настоящему любить и ценить себя.
Для тех, кто хочет выстроить более прочные личные границы и лучше научиться любить и ценить себя, я дам три простых, но полезных совета
1. Составьте список ваших границ
Попробуйте письменно перечислить все личные границы, которые вы хотели бы установить и защищать. Это поможет определиться с конкретными целями.
Если вам особенно необходимо личное пространство, решите для себя, что именно означает для вас это понятие в каждом контексте (дома, на работе, по месту учебы и т.п.), подберите примеры нарушения.
2. Помните, что защищать границы можно как словами, так и невербальными сигналами
Помогают и письменные упражнения. Когда вы только начинаете устанавливать границы, нередко возникает ощущение неловкости или дискомфорта. Начинать можно с невербальных сигналов — например, отстраняясь от тех, кто вторгается в ваше личное пространство.
Записывайте в дневнике ощущения, возникающие при нарушении ваших границ (кто-то ведет себя слишком назойливо или требует уделять ему много времени и т. п.). Это поможет в нужный момент подобрать правильные слова, чтобы выразить ваше негодование.
3. Постоянно практикуйтесь
При выработке всякой привычки, при обучении главное — постоянная практика. Освоение этого навыка также потребует времени и усилий.
Обращайте внимание на то, с какими границами у вас возникают наибольшие трудности. Каждый раз, когда вам успешно удается их защитить, записывайте это в дневник или ставьте галочку. Это поможет отслеживать ваш прогресс
Поделитесь с нами в комментариях как у вас обстоят дела с личными границами в любовных отношениях ?
Я вкладываю душу в написание статей, пожалуйста, ставьте лайк если вам было интересно читать делитесь мыслями в комментариях
С любовью и верой в ваше счастливое будущее коуч, тренер по построению семейных отношений, Ираида Арсени.