🧘Медитация🧘
Все знают что такое медитация, но мало кто понимает как ее правильно делать. И мало кто представляет для чего нужна медитация. Сегодня я об этом напишу подробнее.
🏵️Для чего нужна медитация?
🌌 Медитация повышает осознанность и концентрацию.
🌠 Помогает самостоятельно вернуться в ресурсное состояние, перебороть стресс или сосредоточиться на работе.
🌌 Медитация влияет на когнитивные функции.
🌠Медитация снижает риск инфаркта.
🌌Медитация — тренировка ума.
🌠 Это мощный инструмент саморазвития.
🌌 Помогает познать себя и наладить свою жизнь в лучшую сторону.
🌠Духовное очищение — это не что иное, как устранение из нашего внутреннего мира тех мыслей и эмоций, которые могут стать опасными как для человека лично, так и для окружающих.
🏵️ Как правильно медитировать?
🪷Для начинающих рекомендуется освоить одну из простейших медитатичных техник:
💫закройте глаза;
💫сделайте глубокий вдох;
💫на выдохе представьте, как из головы плавно уходят все негативные мысли и формации;
💫дышите медленно и ровно, контролируя дыхание;
💫сосредоточьтесь на идее очищения разума;
💫при возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться;
💫следите за ощущениями;
💫сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер.
Для контроля времени можете поставить таймер, а когда он прозвенит, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и медленно откройте глаза.
🪷 "Правила при мелитации":
🪶 Поза: лотос, полулотос, по турецки или прямо сидя на стуле, можно лежа на спине(но в такой позе можно и уснуть😅). Позвоночник должен быть прямой (не забываем, там энергетические каналы).
🪶 Расслабление. Нужно постараться расслабить все мышцы (кроме поясничных, хотя тут как кому удобно, если вы лежите, то расслабить все мышцы). Нужно расслабить ум, постараться перестать думать, попробовать остановить поток мыслей. Настроить дыхание на спокойное. Медленный, глубокий вдох и такой же спокойный, медленный выдох. Так же мысли можно убрать концентрируясь на дыхании, это если сложно выкинуть всё что в голове происходит.
🪶 Абстрагироваться от пространства. Вам нужно забыть о пространстве. Просто сосредоточтесь на практике. Есть сейчас только вы и ваша медитация, всё вокруг как будто не существует.
🪶 Если в медитации вы читаете мантры или посредством мантры входите в медитацию, то нужно сконцентрироваться на звуке мантры. А так же концентрируйтесь на смысле мантры.
🪶 Если вы только начинаете, то концентрируйтесь на своем дыхании, а затем на той задаче, с которой вошли в медитацию (чтение мантры, наполнение энергии и тд).
🪶 Начинайте медитировать каждый день по 5-10 минут.
🪷 Если же вам сложно начать самостоятельно, вы можете найти в интернете любую простую медитацию, например на снятие стресса с аудио сопровождением. И под звук голоса выполнять то, что там говориться.
🪷 Самое главное это сосредоточитсяна том с чем вы пришли в медитацию и расслабить тело и ум.
🪷 Даже если вы не верите в медитацию, просто попробуйте. Попробуйте просто расслабляться в таком состоянии, чтобы снять все зажимы, стрессы и любой другой негатив. Вот вместо бутылки пива, просто попробуйте расслабиться в медитации и полтзы будет в миллион раз больше. Постепенно вы увидите как улучшиться ваше настроение, здоровье и атмосфера вокруг вас.🪷
#медитациядляначинающих #медитация #для #начинающих #медитация #практика #обучение #правило #биоэнергетика #саморазвитие #самопознание #магия #эзотерика
