У меня двое детей: дочь и сын. Разница в возрасте три года. Пока дети были маленькие я, конечно, очень мало спала, но была морально к этому готова. Настраивалась на то, что это время просто надо пережить. Чем старше дети, тем легче. Теперь могу с уверенностью сказать: действительно, как только малыши подрастают, режим дня налаживается. Если не засиживаться допоздна, а ложиться спать вовремя, в принципе можно выспаться. Но у меня появилась неожиданная проблема: бессонница.
Раньше мне казалось, что как только у меня появится больше времени на сон, я буду спать постоянно. Но не тут-то было. Ложусь вовремя и никак не могу заснуть. Засыпаю часа через два. Постоянно ворочаюсь, муж просыпается и ворчит. Я долго думала: в чем причина? Ведь устаю я по-прежнему очень сильно. Недавно вышла на работу после декрета, приходится перестраивать привычный график. Дочь пошла в школу, надо помогать ей с уроками. Да и домашние дела никто не отменял. Вечером просто валюсь с ног, но заснуть все равно не могу.
Причины бессонницы
Когда-то в сети мне попадалась статья о том, что хроническая усталость может вызвать бессонницу. Парадоксально, но когда человек очень устал, ему сложнее заснуть. Организм не может расслабится, сон не приходит. Среди причин такой усталости называют:
- несбалансированное питание;
- хронические болезни;
- стресс.
Хронических заболеваний, к счастью, у меня нет, но все остальное в жизни присутствует. Вечером после работы не так много времени. Часто ужинаю поздно, иногда перекусываю бутербродами или стараюсь взбодриться с помощью кофе. Не самая здоровая диета, но что поделать. А стресс, как мне кажется, есть в жизни любого человека. Без него никуда. Но бессонница меня просто замучала, поэтому я решила поискать решение этой проблемы.
Как можно улучшить сон?
В первую очередь я решила наладить питание. Я не сторонник суровых диет, но от кофе после шести вечера пришлось отказаться. Это я выяснила экспериментальным путем: если я пью кофе сразу после работы, на сон оно не влияет. А если после шести или семи вечера, засыпать становится сложнее. Я слышала, что у разных людей по-разному усваивается кофеин. Кто-то может пить эспрессо перед сном и спокойно спать, но это не мой случай.
Также специалисты рекомендуют откладывать подальше смартфон и не пользоваться им за час-полтора до сна. С этим у меня проблем нет. Так устаю к вечеру, что нет сил сидеть в соцсетях. Дома смартфон в руки почти не беру. Единственное – мы с мужем иногда смотрим сериалы поздно вечером. Но теперь стараемся не включать много серий подряд (одну-две, а потом спать). Поэтому ложимся пораньше. К сожалению, от бессонницы меня это не излечило, так что я продолжила эксперименты.
Знаю, что физическое состояние организма тоже влияет на сон. После родов я ходила на йогу, но потом забросила. Недавно собралась с силами и вернулась к занятиям. Действительно, стало намного лучше. Спина перестала болеть, засыпать я стала быстрее – не через два часа, а через час. В принципе, это заметный прогресс, но до нормального сна еще далеко.
Однажды я пожаловалась подруге на бессонницу. Она посоветовала мне купить новый матрас и анатомическую подушку.
Как подушка и матрас влияют на сон?
У меня был обычный матрас, купленный лет десять назад вместе с кроватью, и подушка с наполнителем из холлофайбера. Я как-то не задумывалась о том, что они могут стать причиной бессонницы.
Подруга, с которой я поделилась своей проблемой, сказала, что не променяет свой новый матрас ни на что на свете. У нее проблемы со спиной, ей не любые изделия подходят, но она нашла вариант, который ей очень понравился.
Я была заинтригована и решила посмотреть сайт производителя, про которого мне рассказала подруга – Blue Sleep.
Меня впечатлил тест с бокалом. Независимый пружинный блок – отличное изобретение! Муж страдает от того, что ночью я постоянно ворочаюсь, и матрас под ним прогибается. А с моделью от Blue Sleep такого не будет! Я подумала: даже если матрас не решит мою проблему с бессонницей, он все равно нам пригодится. В итоге заказала матрас Blue Sleep Hybrid 2.0 и анатомическую подушку Blue Sleep.
Все привезли очень быстро. Конечно, я сразу решила протестировать независимый пружинный блок. На тест с бокалом я не решилась, просто полежала на одной половине и проверила, прогибается ли при этом вторая. Не прогибается! Система действительно работает.
Чехол очень приятный на ощупь. Кроме пружин, внутри есть и другие слои:
- пена SleepCool Memory Foam – в ее составе есть графитовая крошка;
- пена повышенной плотности с воздушными каналами.
Никогда раньше не пользовалась аксессуарами для сна, в составе которых есть пена с эффектом памяти. Мне очень понравилось, как она поддерживает тело. Можно лежать на спине, на боку и даже на животе – в любом положении удобно.
Подушка с виду похожа на обычную, но в составе наполнителя пена с эффектом памяти Memory Soft Foam. Она хорошо поддерживает шею. В первую ночь спать на ней было непривычно, но теперь я не представляю, как жила без этой подушки. Она дышит, спать не жарко. Отдельно порадовало, что защитный чехол съемный, его можно стирать.
Теперь о моей бессоннице. Мгновенных результатов я не ждала, но через некоторое время с удивлением заметила, что стала быстрее засыпать! Муж говорит, я даже во сне теперь не ворочаюсь. Утром чувствую себя отдохнувшей. Я уже и забыла, когда в последний раз у меня было столько сил и энергии. Все-таки сон очень сильно влияет на наш организм.
Очень рада, что прислушалась к совету подруги и купила новый матрас и подушку. Муж теперь тоже просит заказать ему анатомическую подушку. Его впечатлило то, как быстро я избавилась от бессонницы. Конечно, я думаю, что мне помогли и другие вещи: отказ от кофе, спорт, режим дня. Но я уверена, что аксессуары Blue Sleep сыграли не последнюю роль. До их появления результаты были не такими впечатляющими.
Видела на сайте Blue Sleep детский матрас. Планирую заказать два таких: для сына и для дочери.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/