Во времена, когда я учился в университете, я был одним из тех людей, что откладывают будильник, как минимум 4 раза, прежде чем встать с постели, чтобы потом сломя голову выбежать из общежития, опаздывая на занятия. Обладал сверхъестественной способностью, почти всегда, даже постоянно сдавать рефераты и эссе за считанные минуты до крайнего срока, не то чтобы я этим гордился.
У нас у всех есть то, что мы обещаем себе совершить, но большинство из нас испытывают трудности с поиском вдохновения и мотивации для того, чтобы воплотить эти планы в жизнь. И я уверен, что большинство людей также относится к подобному типу личностей. В моем случае мне на помощь пришел не сложный прием, которому я научился у одного из своих наставников и называется он "Метод 3 2 1"
"Метод 3 2 1"
В следующий раз, когда вы столкнетесь с работой, которую вы не хотите выполнять, начните считать от трех до одного. Три...два…один…Когда досчитаете до одного, прекратите делать то, что вы делали и выполните эту работу. Для того чтобы этот метод работал, каким бы ни было задание нужно, во-первых, чтобы оно было выполним и таким, чтобы его можно было выполнить на месте сразу после принятия решения. Например, представим, что вы только что вернулись домой и видите заполненное мусорное ведро, вы говорите себе: «блин, мне нужно пойти вынести мусор, хотя я могу это сделать после того, как поужинаю». В эту секунду остановитесь и начните считать – три…два…один, отложите ужин и вынесите мусор.
Для того чтобы этот прием сработал, нужно, чтобы он вошел в привычку. Считается, что привычка формируется за 21 день, но по моему собственному опыту, это занимает не более 1,5 недели. Важно применять этот метод к каждому раздражающему вас делу, который встанет у вас на пути в течении дня. Накопилось много грязной посуды, начните считать и помойте ее. Собака просит есть, считаем 3-2-1 и кормим ее. После того как вы будете применять этот метод в течении продолжительного периода времени, вы обнаружите, что встречаете меньше сопротивления всякий раз как пытаетесь заставить себя сделать что либо, применяя "метод 3 2 1". В этот момент вы откроете для себя истинный потенциал этого приема.
Смысл его не в том, чтобы позволить вам вынести мусори или всегда сдавать работу вовремя, да он будет помогать вам в этом, но
истинный смысл кроется в том, что он помогает в формировании новых, положительных привычек.
Например, вы давно пытаете начать регулярно посещать фитнес, вы представляете себе все плюсы, которые получите от этого, знаете на сколько это будет правильным для вас. Но вместе с тем у вас не хватает мотивации начать регулярно делать это. Все что нужно сделать – это сказать себе: «запишись в зал через интернет». 3-2-1 и пойти записаться, сразу после этого можете сказать себе: «одевайся и иди в спортзал». Три…два…один и вы пойдете и сделаете это.
Смысл в том, чтобы методика 3 2 1 на столько прочно закрепилась в вашем сознании, что, когда вы произнесете 3…2…1, не зависимо от того, что вы намереваетесь сделать, вы пойдете и сделаете это. Ее можно также применить и для отказа от вредных привычек, например, курения или алкоголя. Если метод достаточно крепко укоренился в вашем мозгу, вы сможете противостоять такого рода искушениям. Но самым сложным в применении этого метода для вас будет то, что необходимо сделать первый шаг уже сегодня, для того чтобы "метод 3 2 1" изменил вашу жизнь.
Я призываю вас подумать хотя бы об одном деле, о котором вам необходимо подумать прямо сейчас, которое вам необходимо сделать, что-то в списке неотложных дел, которые вы постоянно откладываете.