Здравствуйте. Дорогие друзья и гости канала «Загадка Человека»!
Продолжаем разговор о вредных привычках. Как избавиться от вредной привычки. В предыдущей статье мы выяснили причины их появления. Теперь будем разбираться, что же с ними делать.
Как избавиться от вредной привычки.
1. Найдите весомую мотивацию.
Это первый и основной этап в борьбе с вредной привычкой. Всё начинается в нашей голове. Мы сначала решаем для себя насколько та или иная привычка вредная, то есть приносит ли она вред нам или кому либо ещё. Следующий шаг - надо ли избавляться от такой привычки или не стоит. Сложите полный список своих вредных привычек. Если вы наивно думаете, список ограничивается только курением, алкоголизмом и наркоманией, я вас разочарую – их намного больше (см. Часть1).
Именно от этого зависит полнота решения и замотивированность в последующих действиях.
Например, если проблема в переедании или употреблении вредной еды, которая привела к лишнему весу, то хорошим мотивом для изменения своего рациона станет новый гардероб, о котором вы мечтали, но пока не можете себе позволить.
Очень важный момент: мотивация не должна нести негативный подтекст. Берём тот же пример переедания или неправильного питания). Мотивацией НЕ должна быть цель похудеть. Это не цель. Это путь к цели. Похудение должно быть для чего то. Например, новый гардероб, новая работа, отпуск на море и т.д.
2. Простите себя.
В каждом человеке есть положительные и негативные качества. Наличие вредных привычек только от части зависит от личностных качеств. Кроме этого огромное влияние имеют воспитание и влияние окружающей среды. Поэтому не стоит упрекать себя в том, что вы – носитель таких привычек. Намного хуже, если вы всё осознаёте, но не хотите ничего менять.
3. Поощрение.
Вредные привычки – серьёзный противник. И в борьбе с ними без стимулирующих факторов не обойтись. Чтобы было легче психологически в этой борьбе, на промежуточных этапах при наличии успехов делайте себе поощрения. Например, раз в месяц делайте себе какие – нибудь приятности - сходить в хороший ресторанчик, солярий или спа салон, купить хорошую сигару.
4. Контролируйте себя.
На первых порах вам будет казаться, что весь мир восстанет против вашего намерения избавиться от вредной привычки. Будут возникать провоцирующие ситуации. Поэтому старайтесь избегать таких мест и людей, которые будут напоминать вам как было хорошо раньше и не надо ничего было менять. Особенно друзей – «доброжелателей», которые будут звать вас обратно в прошлую жизнь.
Особенно страшная вещь на этом этапе – зона комфорта. Ох, как было там хорошо и уютно! И вредные привычки уже кажутся не такими уж и вредными. В такие моменты вспомните о мотивации и конечной цели, к которой вы идёте. Вам станет легче.
5. Помощь.
Если вы понимаете, что самостоятельно достичь желаемого никак не получается, не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью к родным и друзьям. При условии если рядом люди, которые разделяют ваши намерения.
5 шагов избавления от вредных привычек.
Шаг 1. Распознать и принять тот факт, у вас есть вредная привычка.
Очень важно понять и принять, что привычка действительно живёт внутри, что она стала неотъемлемою частью нашей жизни и что она действительно вредная, то есть приносит вред здоровью и общему самочувствию. Особенно это касается зависимости. Ни один зависимый от чего то человек не признает, что у него зависимость. Но надо иметь смелость и трезвость ума, чтобы оценить и признать наличие проблемы.
Шаг2. Описать и понять вредную привычку.
Когда вы нашли свою вредную привычку, начинайте её изучать. Важно знать, как именно влияет она на нашу жизнь и бытие в повседневности. Как влияет на нас персонально, на окружающих нас людей, на нашу деятельность и работу. Чем больше мы узнаем о нашей привычке, тем проще будет в будущем её менять.
Шаг 3. Понять последствия вредной привычки.
Здесь важно понять какой вред она приносит. Лично вам, вашему здоровью, вашему времени, работе, отдыху, общению, достижению цели. А может она вредит вашим близким и родным. Или угрожает, приносит урон вашей финансовой, материальной стабильности и благополучию. Очень важно осмыслить это именно СЕЙЧАС. Время утекает очень быстро.
Шаг 4. Для замены старой привычки новой нужен 21 день.
Американский священник и писатель Билл Боуен в своей книге «Мир без жалоб» предложил на 21 день одеть фиолетовый браслет и перестать жаловаться, критиковать и проявлять недовольство.
Здесь фиолетовый браслет выступает как напоминатель о поставленной цели и серьёзности принятия нами решения.
Шаг 5. Фиксируйте позитивные изменения.
Фотографируйте себя, снимайте видео, ведите блог или дневник. Но обязательно фиксируйте позитивные изменения. Промежуточные достижения складываются в одну цепь побед и достижений. Со временем их будет только больше. А значит, и нам приятнее и легче на пути к цели.
Итог.
Всё это я написал так, как будто это вы будете менять свою жизнь. Если вредные привычки вы заметили у детей, и они в силу возраста не могут самостоятельно идти этим путём, помогайте им, будьте их наставником. Знайте, что одна привычка просто так не искореняется, она заменяется другой привычкой. Более полезной.
Три фактора помощника в борьбе с вредными привччками у детей:
1. Спорт.
Спорт забирает много времени и сил. Поэтому он выступает отличным помощником. Сюда можно отнести так же раличные кружки по интересам, хобби и активный отдых.
2. Дисциплина.
Это не означает, что надо ввести диктатуру или авторитарный режим в отдельно взятой семье. Нет. Но строгое расписание дня, которому ребёнок не будет противиться, очень лаже необходим.
3. Поощрение.
Как я выше вспоминал, поощрение – мощный стимулирующий фактор. Но не опускайтесь до шантажа или договорняка – «если то, тоя это». Поощрение – это подарок, бонус за прилежность, старательность, и силу воли.
На этом в общем и целом всё. Тему о вредных привычках закрыли. Всем большое спасибо за врнимание и терпение.
Если было интересно и полезно, ставьте лайк и подписывайтесь.
Свами канал «Загадка Человека».
Да пребудет с вами сила!