Стать более счастливыми нам помогают гормоны.
✅Например, серотонин, гормон хорошего настроения, обеспечивает яркость получаемых эмоций. Его недостаток делает человека грустным и даже депрессивным. Депрессия, кстати, не состояние души, а серьёзное заболевание, с которым нужно бороться.
✅Серотонин легко восполнить продуктами, которые богаты триптофаном. Кушайте больше твёрдых сыров, красной икры, яиц, мяса, орехов и рыбы. Серотонин растёт под воздействием яркого солнца и физических упражнений.Употребляйте сладкое, но не злоупотребляйте.
✅Эндорфины организм вырабатывает в ответ на стресс.
Пресловутая боль сменяется эйфорией. Именно эндорфины помогут бедолаге со сломанной ногой выбраться из леса в безопасное место. На них возложены свойства естественного обезболивающего. Учёные сходятся во мнении, что секреция эндорфинов увеличивается во время физической и сексуальной активности.
Эндорфин словно вознаграждает наш мозг.
✅Добившись цели, завершив задуманное, мы получаем молекулы дофамина. Они даруют отчётливое и приятное осознание совершения превосходной работы. Организм фиксирует приятное чувство в своей памяти и посредством гормона происходит формирование мотивации.
Гормон повышается благодаря регулярным тренировкам. Занимайтесь благотворительностью, употребляйте мясо, сыры, печень, орехи и яйца. Обязательно высыпайтесь.
✅Никуда не деться от окситоцина – гормона любви и привязанности.
Он формирует тёплые и крепкие отношения. Окситоцин повышается в процессе общения, заботы о близких, объятиях, поцелуев, доверительных отношений и грудного вскармливания.
Отличный уровень гормонов не обеспечивает отсутствие проблем. Нужно следить за общим состоянием организма. Усталость и утомляемость – повод для проверки уровня витаминов D и B.
Радуйтесь жизни и будьте непременно здоровы!