Дискомфорт и боль в ногах при ходьбе становятся ограничением для насыщенной и активной жизни. Свободная, легкая походка и здоровье суставов ног зависит от пружинистости свода стоп.
Когда мы делаем шаг, то сначала опираемся на пятку. Потом делаем перекат по наружному своду стопы и отталкиваемся пальцами от опоры. Пружинистость свода стоп обеспечивает амортизацию шагов на уровне коленного и тазобедренного суставов. Она также способствует венозному оттоку от нижних конечностей и не дает формироваться отекам и усталости ног.
Нарушение в подвижности стоп не всегда проявляются болью в ногах. Иногда его можно распознать по таким признакам:
- устают ноги и стопы при движении или после него,
- тяжелая походка,
- частые отеки ног в области голеней,
- трудности в прыжках и беге,
- избыточный прогиб в пояснице и сложность удержания спины прямо.
Причины боли в ногах: осанка и положение стоп.
Здоровье суставов ног зависит от равновесия нашего тела и осанки. И основным отражением осанки являются наши стопы. Стопа адаптируется и подстраивается под любые изменения в распределении веса тела. Именно устойчивое нарушение осанки становится причиной боли в стопах ног.
- Сутулая осанка. Из-за усиления поясничного изгиба и наклона крестца и таза вперед, вес тела значительно переносится на передние отделы стоп. Это снижает их высоту, при ходьбе возникает быстрая утомляемость и усталость в ногах.
- Асимметричная осанка. В этом случае вес тела равномерно распределяется на ноги, но со стороны наклона или разворота туловища снижается внутренний свод стопы, появляется скованность, боль в суставах и отеки ног. Появляется асимметрия походки, с одной стороны может быть укорочение шага. Такая походка может выглядеть даже как легкая хромота.
Упражнения для стоп: снимаем боль в ногах в домашних условиях.
Если восстановить пружинистость и правильное положение топам с помощью упражнений для ног, можно не только снизить нагрузку на позвоночник и суставы ног при ходьбе, но и:
- уменьшить сутулость,
- компенсировать скрученность позвоночника и искривление осанки.
Комплекс упражнений для ног по методу Фельденкрайза:
- уравновешивает стопы,
- придает сводам стоп пружинную эластичность,
- возвращает ногам легкость и стройность,
- уменьшает отеки ног,
- выравнивает осанку.
Присоединяйтесь к упражнениям для суставов ног по методу Фельденкрайза КУПИТЬ>>
Метод Фельденкрайза – это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.
