Добрый день всем заглянувшим! Сегодня я продолжу тему саморегуляции (управления собой). Тема поэтапного освоения собственного организма, умения управлять им. Главное не спешить. Переход к следующему уровню только после полного освоения того, чем Вы занимаетесь сейчас. Поспешность не даст результатов и может даже затормозить Ваше продвижение вперёд.
Вы начали осваивать технику расслабления и концентрации с помощью искусства дыхания. Если Вы уже научились правильно дышать при выполнении дыхательных упражнений, то обратите внимание, Вам нужно настраиваться на нужный ритм и технику дыхания или это происходит автоматически. Если нужно настраиваться, то не спешите и продолжите занятия, пока не добьётесь автоматизма.
Следующий контрольный момент. Попробуйте отследить, Вы дышите правильно только во время занятий или такое дыхание становится для Вас нормой вообще. Считать, что Вы освоили технику можно тогда, когда Вы будете всегда дышать правильно. К слову, Вам надо сосредоточиться перед выполнением какой-то работы. Настройтесь на правильное дыхание, сделайте несколько дыхательных упражнений и почувствуете, что Вы сосредоточились и готовы.
Не хочется при всех приседать, махать руками и т.д. Понимаю! Вот для этого, после освоения дыхания с помощью упражнений, приступайте к освоению дыхания в статике. Сначала сидя, потом стоя, дальше в движении (спокойная прогулка).
Устроились удобно на диване или в кресле. Одежда должна быть свободной, не отвлекать, не мешать. Максимально расслабились, отбросили всякие мысли о насущном – Вы отдыхаете. Теперь Вы готовы осваивать правильное дыхание без мотивирующих «подпорок» в виде упражнений.
О чудо! Вы почувствуете, что неожиданно расслабились и гораздо больше, чем если бы Вы на полчасика прилегли. Вы постепенно, не освоив ещё до конца первый этап, переходите на второй уровень. Пока отдельными шагами, но это и есть, то самое вплетение одного этапа в другой.
Как только первый уровень (дыхание) будет освоен, Вы уже будете готовы ко второму этапу, останется только развивать новую способность – расслабляться.
Как видите, ничего особо сложного, требующего каких-то экстраординарных способностей.
К слову, Вы трудно засыпаете. Не суть, единичные ли это случаи или частые. Легли, удобно устроились и начните упражнение с правильным дыханием. Вы не заметите, как заснёте, а проснётесь свежим и отдохнувшим. Всего лишь дыхание, но Вы станете чувствовать себя гораздо лучше – уменьшаться проблемы с сердечно-сосудистой системой, меньше будут доставать головные боли, Вы будете меньше уставать (станете выносливее). Никаких лекарств, но кое-что Вы организму дадите и он ответит позитивно.
Всего лишь правильное дыхание, всего лишь первый, начальный уровень…