Чувство тревоги и беспокойства — это неизбежный аспект жизни каждого из нас. Однако, в некоторых случаях оно может стать настолько сильным, что начинает мешать жить полноценной жизнью.
В этом посте мы рассмотрим 5 причин чувства тревоги и беспокойства.
1. Неопределенность. Неопределенность в будущем может стать источником тревоги и беспокойства. Недостаточно ясно представляя себе, что ждет нас впереди, мы начинаем беспокоиться о том, как мы справимся с будущим.
2. Финансовые проблемы. Финансовые проблемы могут стать одной из причин тревоги и беспокойства. Беспокойство о том, как оплатить счета и прокормить семью может привести к серьезному уровню стресса.
3. Отношения. Проблемы в отношениях с близкими людьми могут вызвать чувство тревоги и беспокойства. Споры, непонимание и конфликты могут ухудшить отношения и вызвать чувство беспокойства.
4. Здоровье. Здоровье — это одна из главных причин тревоги и беспокойства. Болезни и заболевания могут ухудшить качество жизни и вызвать чувство беспокойства.
5. Работа. Проблемы на работе могут вызвать чувство тревоги и беспокойства. Неуверенность в своих профессиональных способностях, перспектива увольнения, конфликты с коллегами — все это может вызвать стресс и излишнюю тревожность.
Тревога - это когда ваша картина мира не совпадает с реальностью, но вы отчаянно не хотите это признать и из всех сил пытаетесь удержаться на стороне вашего представления вытесняя и игнорируя реальность.
Как бороться с чувством тревоги и беспокойства?
Главный секрет успешной "борьбы" с чувством тревоги и беспокойства заключается в том, что нужно перестать это делать.
Чем больше вы вкладываете в эту борьбу усилий, тем все значимей становится для вашего подсознания проблема, а раз так то и тревога будет только нарастать. Ведь вы вложили туда уже очень много внимания и усилий.
Здоровый пофигизм помогает понизить градус вашего внимания и снять внутреннее напряжение. Мозгу очень затратно постоянно непродуктивно напрягаться не имея возможности разрешить проблему.
Поэтому очень часто, ваше подсознание само притягивает неудачный для вас поворот событий лишь бы быстрее мозг сбросил напряжение. Вы буквально сами ставите себе подножку, у вас ничего не получается, все самое ужасное с вами случается и мозг такой: -"фуу, ну слава Богу! теперь напрягаться уже не надо все самое плохое уже случилось!"
А нужно поступать ровно наоборот! Вначале представляете, что с вами это ужасное уже произошло. Именно то, чего вы больше всего боитесь, от чего убегаете.
Затем, мысленно обнимаете себя и говорите:
- "Ты в безопасности, с тобой все в порядке! Даже если мы тут провалимся, глобально ничего страшного не произойдет! Пусть другие будут другими и ты имеешь право быть другим, в том числе и таким (тут называете, то каким вы больше всего боитесь стать в случае провала), я все равно признаю, принимаю и люблю тебя даже таким".
Заключение.
Все вышеупомянутые причины могут привести к высокому уровню тревоги и беспокойства. Однако, необходимо помнить, что чувство тревоги и беспокойства — это нормальная реакция на жизненные ситуации. Не позволяйте этим чувствам овладеть вами полностью, найдите способы решения проблем и не забывайте о позитивных моментах в вашей жизни.
Так же стоит понимать, что лучше обратиться за помощью к психологу, проработать свою тревожность и избавиться от нее при помощи профессионала, чем пытаться самостоятельно изобретать велосипед, испытывать длительное время дискомфорт и в итоге так и не решить проблему.