Привет, это Журнал Хасами😊
Сегодня разберем психологические советы для улучшения самооценки и уверенности в себе, которые могут быть разными в зависимости от вашей ситуации и целей. Но в общем, звучат они следующим образом:
🐝Составить два списка ваших сильных качеств и ваших достижений²
Перечитывайте их регулярно и добавляйте новые пункты.
🐝Перестать себя критиковать и думать о себе в позитивном ключе²
Отбросить негативные мысли и напоминать себе, что вы уникальны и ценны.
🐝Позаботиться о своем внешнем виде и гардеробе²
Одеваться так, чтобы чувствовать себя привлекательно и уверенно.
🐝Следить за своим питанием и режимом²
Переходить на здоровую, сбалансированную диету и делать еду приятным ритуалом.
🐝Регулярно заниматься физической активностью²
Выбирать тот вид спорта, который нравится и приносит удовольствие. Физическое улучшение формы повышает самооценку и уверенность в себе.
🐝Заниматься творчеством или хобби³
Выражать себя через разные виды искусства или занятия, которые интересуют и развивают. Творчество помогает избавиться от стресса и заводить новые знакомства.
🐝Вести дневник успеха или благодарности⁵
Записывать в него все, что удалось сделать хорошо или за что благодарны. Это помогает фиксировать положительные аспекты жизни и повышать настроение.
🐝Принимать похвалу и комплименты¹
Не отрицать или умалять свои достоинства, а благодарить за признание. Похвала подтверждает вашу ценность и способствует самоуважению.
🐝Выходить из зоны комфорта¹
Ставить перед собой новые задачи и вызовы, которые требуют развития навыков и компетенций. Выход из зоны комфорта помогает побороть страх и расширить горизонты.
🐝Окружать себя поддерживающими людьми¹
Избегать тех, кто критикует, обесценивает или подрывает вашу уверенность. Общаться с теми, кто ценит, поддерживает и вдохновляет вас.
Вы можете выбрать те, которые подходят вам больше всего или попробовать все по очереди. Главное - не отчаиваться и не сдаваться! Уверенность в себе - это не что-то, что можно получить за один день, но это возможно, если вы будете работать над собой и уделять внимание своим мыслям, эмоциям и поведению.
Желаю вам удачи и успехов на этом пути!
Список источников:
(1) Повышение самооценки и уверенности в себе - упражнения и способы... https://www.arcanum.ru/blog/psixologiya/povyshenie-samoocenki/.
(2) 10 простых советов для укрепления уверенности и самооценки. https://www.elle.ru/otnosheniya/psikho/10-prostyh-sovetov-dlya-ukrepleniya-uverennosti-i-samoocenki-id6849053/.
(3) Как стать уверенным в себе: советы и упражнения. https://externat.foxford.ru/polezno-znat/kak-stat-uverennym-v-sebe.
(4) Советы повышения самооценки и уверенности в себе для женщин: как .... https://bing.com/search?q=%d0%9f%d1%81%d0%b8%d1%85%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5+%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d1%8b+%d0%b4%d0%bb%d1%8f+%d1%83%d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%be%d1%86%d0%b5%d0%bd%d0%ba%d0%b8+%d0%b8+%d1%83%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%b2+%d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5.
(5) Как повысить уверенность в себе? Практические советы. https://blog.cognifit.com/ru/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%83%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b2-%d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82/.