По словам специалиста, добиться идеальной фигуры помогут берпи, приседания и упражнение альпинист. Для этого нужно встать в положение планки и в активном темпе поднимать колени по одному к противоположному локтю.
Меллардо отметил, что становая тяга, а также жим гантелей с приседаниями помогут сжечь лишние калории. Исходное положение – ноги на ширине плеч, локти согнуты, гантели сцеплены в руках и подняты до уровня плеч.
«Присядьте до угла 90 градусов в коленях, держа спину прямо. Затем встаньте и вытяните руки с гантелями над головой», — объяснил тренер.
Также эксперт посоветовал включить в тренировку упражнение «Отступник». Для этого нужно стать в положение планки, упираясь руками в гири или гантели.
«Сделайте отжимание. Поднявшись, поднимите один из утяжелителей с пола и поднимите его на высоту тела, затем опустите его, снова сделайте отжимание и повторите движение с другой стороны», — сказал Меллардо.
Ранее 10 апреля тренер Мария Волынкина назвала эффективные упражнения для сжигания жира на животе. Специалист рассказал, что справиться с этой проблемой помогут многокомпонентные упражнения, например, штанга.