Уже довольно долгое время лимфодренажные прыжки популярны. Я встречала множество версий, иногда в социальных сетях демонстрируются опасные варианты их выполнения. Давайте разбираться, как НЕ НАДО ДЕЛАТЬ и как делать их ПРАВИЛЬНО!
Одна из версий прыжков: когда мы полноценно прыгаем, отрываясь от пола. Для людей с сидячим образом жизни, со слабым опорно-двигательным аппаратом такие прыжки могут стать причиной разрушения межпозвонковых дисков и менисков.
Вторая часто встречающаяся версия - это когда мы встаем на мысочки неполностью и бьёмся пятками об пол. Такой вариант бесполезен и вреден, потому что мышцы голени почти не работают, что не двигает лимфу (ниже подробнее напишу про то, как работает лимфоток), а вот тазовое дно при таких "вбиваниях гвоздей пятками" содрагается чрезмерно, что опасно особенно тем, у кого есть опущения органов и недержание мочи.
На видео после данной статьи я показываю правильное и безопасное выполнение лимфодренажных "прыжков" - по сути это даже не прыжки, это их имитация! Не нужно отрываться от пола, нужно пружинить! Такой способ прокачивает не только фасциально-мышечную систему ног, но и тазового дна!
А ТЕПЕРЬ МНЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ ПОДРОБНЕЕ РАССКАЗАТЬ, ЧТО ВООБЩЕ ТАКОЕ ЛИМФА И ПОЧЕМУ ЛЮБЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ УСКОРЯЮТ ЕЁ ТЕЧЕНИЕ!
Лимфа - это прозрачная вязкая жидкость, которая омывает клетки организма. Она играет важную роль в обмене веществ и обеспечивает дренажную функцию. Лимфоток устраняет продукты жизнедеятельности клеток и избыток воды из тканей.
Движение лимфы медленно и составляет примерно 1,5-2 мл в мин. в отличие от кровеносной системы, у лимфатической нет центрального насоса. Течение обеспечивается за счёт сокращения рядом расположенных мышц.
При адекватной нагрузке мышц скорость движения лимфы может улучшится до 10 раз. Если же мышцы не работают лимфоток замедляется и во внеклеточных тканевых пространствах организма накапливается лишняя жидкость.
ПОЭТОМУ ДАЖЕ НЕБОЛЬШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ УСКОРЯЕТ ЛИМФУ И УМЕНЬШАЕТ ОТЕКИ! БОЛЬШЕ ХОДИТЕ, ГУЛЯЙТЕ!
Нарушение лимфотока можно чётко различить по размытым контурам лица: отечным векам, второму подбородку, брылям. Кожа становится тяжёлой, рыхлой, тусклого серого оттенка. Поры могут быть расширены. Даже на стройном теле может проявиться целлюлит.
Проблемы возникают не только со внешностью. Нарушения в работе лимфатической системы сказывается и на самочувствии. Постоянная усталость, вялость, энергия на нуле. При нарушении оттока жидкости замедляются обменные процессы в организме, токсины не выводятся, а клетки недостаточно снабжаются кислородом.
ЧЕМ ЖЕ ОТЛИЧАЕТСЯ ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА ОТ ОБЫЧНОЙ?
Если кратко, в ней делается упор на зоны лимфоузлов. Более подробно я расскажу об этом, а также о причинах отечности, в том числе психосоматических, и, что самое главное - ПОКАЖУ ЛИМФОДРЕНАЖНУЮ ГИМНАСТИКУ, при регулярном выполнении которой, хотя бы 10 минут в день, отеки покинут вас навсегда, на своём онлайн мастер-классе "ПРОЩАЙТЕ, ОТЕКИ". Если хотите его посетить, пишите в комментариях "хочу", я вас запишу и расскажу, когда он пройдет. И не забудьте посмотреть видео с правильной техникой лимфодренажных прыжков. Всем здоровья быстрой лимфы;)