То, как стресс, полученный на работе, влияет на человека во время отдыха, будь то дома или где-то еще зависит от него самого. Точнее, от того, насколько эффективно человек может с факторами стресса справляться. Психолог и тренер по тайм-менеджменту Мария Сорокина в беседе с LentaRus рассказала, что сделать, чтобы не думать о работе дома и во время отдыха.
Психолог рекомендует сбрасывать напряжение хотя бы раз в день и начать «переключаться». Обычно в этом помогают любая физическая нагрузка, смех, плач и время с близкими. Сорокина сообщила, что это не всегда возможно осуществить на 100%, но можно предпринять шаги, чтобы мыслей о работе было меньше и они не мешали отдыху.
«Если на работе сейчас есть реальные причины для тревоги, проработайте их: разберитесь, в чем угроза. Спланируйте, что можете сделать, чтобы ее предотвратить, что будете делать, если плохой сценарий все же наступит. Раз в день сбрасывайте стресс при помощи любой физической нагрузки – даже 5 минут приседаний уже дают эффект», — поделилась специалист.
Как считает Мария Сорокина, если перечисленные способы не помогают несмотря ни на что, и внутренний голос твердит о работе, когда вы отдыхаете, необходимо начать с ним договариваться.
«Помните, что этот внутренний голос – только часть вас. Она действует из лучших побуждений – напоминает о работе, потому что тревожится о вашем благополучии. Но если сейчас вам это не полезно, так и скажите ей, а потом вернитесь к отдыху», — поделилась психолог.
Ранее психолог Наталия Дербенева предупредила об опасности детской избалованности.