Изменение пищевых привычек — тяжелая работа над собой. Для того, чтобы облегчить ее, нужно следовать простым советам.
Многие люди пытаются вести здоровый образ жизни. Неотъемлемой его составляющей является отказ от сахара или уменьшение его употребления.
Чтобы справиться с тягой к сладкому, диетологи рекомендуют наладить свой режим. Недостаток сна приводит к повышенному выделению гормона грелина, который отвечает за аппетит. В результате человек употребляет больше пищи, в основном, углеводной.
Второй совет — питаться регулярно. Несколько приемов пищи в день помогут выровнять уровень глюкозы в крови и уменьшить приступы голода, в результате которых чаще всего и случаются переедания. Третья рекомендация также связана с питанием. В качестве перекусов стоит выбирать не батончики или печенье, а фрукты, орехи или йогурт.
Еще один важный шаг на пути к отказу от сладкого — пить больше воды. Это уменьшает чувство голода. А чтобы “заменить” сладкое, вместе с водой можно пить фруктовые соки без сахара.
И последний совет — регулярные тренировки. Физическая активность помогает поддерживать организм в тонусе и снижает уровень стресса, который тоже вызывает тягу с сладкому.