В 2017 году я внезапно ушла в самый настоящий невроз, сначала провалилась в ГТР, а потом в тревожно-депрессивное расстройство. Так что я не в теории, а на практике знаю, как оно там бывает…
Подробно про свои мучения я не буду здесь писать, вы сами знаете, через что мы проходим, когда сталкиваемся с неврозом и я ничем от вас не отличаюсь.
Я зависла в неврозе на несколько лет, и это было нечто адовое! Я тыкалась, как слепой котёнок, то в одну сторону, то в другую, то в медитации, то в чистку чакра, то к целителям порчу снимать. Блин, это не сработало, потеря времени обернулось тревожно-депрессивным расстройством.
Ну что ж, значит, мне нужно было пройти через всё это, чтобы понять механизмы невроза и найти более прямой путь выхода из него. На понимание этого пути у меня ушло 2,5 года личной терапии и самообразования + почти 2 года интенсивной учёбы в ШЭИ Алексея Красикова.
Вот этот путь:
1. Изучаем тему, что ВСД-это нормально! Это значит-вы живы и вы не больны! Освоили это-двигаемся дальше!
2. Учимся взаимодействовать с мыслями, тревогой, и вегетатикой, с паническими атаками и агорафобией (обучаю этому на практикуме) Если это освоили, то идём дальше, если нет, обучаемся. Вперёд не особо сдвинетесь, пока не ослабите силу влияния тревожных и навязчивых мыслей. Это важно!
3. Учимся выявлять автоматические мысли, промежуточные и глубинные убеждения, и их оспаривать. Осваиваем метод сократического диалога. Работаем с таблицей СМЭР (кпт).
4. Если ипохондрия-разбираемся с доминантой. Изучаем тему доминанты Ухтомского.
5. Далее работаем над внутренними конфликтами. Замечаем и начинаем их устранять.
На этом этапе мы плавно подходим к работе с недопущениями!
И дальше начинаются внутренние перемены человека, меняется характер, принципы, приоритеты, ценности…
Вот такие этапы и составляют путь выхода из невроза. И не нужно плутать и тыкаться!
Поблагодарить автора за статью
Пошагово, подробно, с домашними заданиями и упражнениями, с обратной связью и поддержкой с 19 апреля по 31 мая в терапевтической программе «Пространство без невроза -4» я поведу вас этому пути!
Чтобы стать участником программы пишите мне в телеграм «хочу с вами»! Проведём наступающее лето в адеквате!
Мой телеграм