Если бы физические упражнения были таблеткой, то это было бы самое назначаемое лекарство в мире. Мозг управляет всеми системами организма человека и хорошей новостью для нас является его нейропластичность, которую мы используем для восстановления. Физические упражнения повышают шансы человека, перенесшего инсульт, стать более функциональным. И в программу восстановления обязательно должны входить упражнения на укрепление сердечно сосудистой системы и на увеличение силы мышц. Такой комплекс поможет: Для дальнейшего выздоровления вы можете купить домой несколько тренажеров, которые порекомендовал вам врач. С уважением и любовью к вам, Клинический психолог Юля Ставровская.
Если бы физические упражнения были таблеткой, то это было бы самое назначаемое лекарство в мире.
Мозг управляет всеми системами организма человека и хорошей новостью для нас является его нейропластичность, которую мы используем для восстановления.
Физические упражнения повышают шансы человека, перенесшего инсульт, стать более функциональным. И в программу восстановления обязательно должны входить упражнения на укрепление сердечно сосудистой системы и на увеличение силы мышц. Такой комплекс поможет:
- уменьшить риск второго инсульта
- улучшить вашу подвижность
- увеличить выносливость
- сохранить оптимальный вес
- повысить уровень энергии.
Для дальнейшего выздоровления вы можете купить домой несколько тренажеров, которые порекомендовал вам врач.
- Беговая дорожка- эффективный инструмент восстановления. Учитывая правила безопасности, благодаря тренировкам на беговой дорожке, вы сможете улучшить качество и скорость ходьбы.
- Используйте зеркала для тренировок- это позволит оценивать и корректировать свои движения. Поставьте зеркало напротив вашего уголка для тренировок, это улучшит ваши результаты. Так же, зеркала необходимо применять для настольных упражнений по тренировке движения больной руки. Видя движения здоровой руки в зеркало, вам будет легче двигать больной рукой( зеркальная терапия)
- Опирайтесь на свои потребности. Потребность стимулирует восстановление. Определите, что для вас имеет наибольшее значение и используйте это. Значимость предполагает эмоциональную связь, что очень помогает в процессе восстановления.
- Дневник восстановления. Кроме плана тренировок вы можете завести ежедневник, что бы следить за своими успехами, наблюдать и анализировать, что является эффективным, а что нет. Отмечайте, анализируйте, сравнивайте. К тому же, если вы делаете записи от руки, это очень полезно для работы мозга.
- Забыть о плато. Наступает момент, когда вы не чувствуете дальнейшего продвижения какое-то время. Как и в спорте этот период называют плато. Если продолжать упорно работать, то плато будет временным явлением.
- Растягивайте мышцы. Это позволит сохранить их полную длину и избежать мышечной спастичности, а так же избежать мышечных болей.
С уважением и любовью к вам, Клинический психолог Юля Ставровская.