Эти продукты можно есть на ночь Гастроэнтеролог и диетолог Александра Разаренова рассказала, какие продукты можно есть перед сном, если вы испытываете чувство голода. По ее словам, лучше вообще отказаться от вечерних перекусов.
Если вам регулярно хочется есть незадолго до сна, стоит пересмотреть дневной рацион. Возможно, в течение дня организм недополучает какие-то необходимые макро- или микроэлементы.
Вечером под запретом должна быть углеводная пища, которая даёт прилив энергии. Во сне она никуда не тратится, поэтому просто преобразуется в жир на теле.
Перед сном лучше употреблять продукты с полезными жирами и белками. Разаренова советует отдать предпочтение костному бульону, варёному языку, семечкам и орехам, яйцам, авокадо и травяному чаю с растительным маслом.