Как достичь этого? Как собрать воедино свое сознание, перестать жить на автопилоте по чужим программам?
Включайте эмоциональный интеллект. Учитесь распознавать свои чувства, мысли и эмоции, отличая одно от другого. Учитесь выражать их свободно, а также стремитесь распознавать чувства и эмоции других людей. Берите под контроль каждую эмоцию и ее проявление.
Сделайте шаг навстречу себе - учитесь понимать себя.
🚩Выражайте свои чувства спокойно и ясно.
🚩Возьмите под контроль сильные эмоции: гнев, разочарование, агрессию - старайтесь выражать их корректно, без ущерба для себя и негативных последствии.
🚩Исключите самоуничижительное поведение.
🚩Работайте над коммуникабельностью, развивайте способности к вербальному и невербальному общению.
🚩Действуйте в соответствии со своими личными убеждениями.
🚩Мысли, действия, эмоции не должны быть продиктованы чувством вины, долга, давлением общества и значимых людей.
🚩Живите в соответствии со своей системой ценностей, без сравнений и оценок.
🚩Анализируйте свои отношения с другими людьми.
🚩Научитесь спокойно принимать негативные события, справляться со стрессом.
🚩Разрешайте конфликты грамотно, с минимальными потерями и максимальными выгодами.
🚩Снижайте критику и осуждение.
🚩Берите ответственность за свою жизнь на себя.
🚩Будьте великодушны, сострадательны, учитесь прощать.
Но не нужно бросаться в крайности. Я постоянно говорю о значении позитивного мышления, о положительных эмоциях, любви, радости, гармонии, счастье. Но не забывайте пожалуйста, что все мы живые люди. Ориентир на позитив и легкость - это основа. Однако не стоит впадать в крайности и ругать себя за эмоции со знаком минус.
Раздражение и агрессия сигнализируют о нарушении наших границ, боль дает понять, что мы делаем что-то не то, «суем руку в огонь», разочарование говорит о том, что мы настроили себе иллюзий и они рухнули. Эмоции корректируют вектор нашего направления.
Мир динамичный, а все мы - живые люди, со своими переживаниями и чувствами. Научитесь понимать свои чувства и принимать их, не падая при этом в вечное самосожаление, ярость, отчаяние и другие крайности.
Позвольте себе быть собой. Без крайностей. Без саморазрушения.
Образ женщины-супергероя, с железной волей, отсутствием сожалений, сплошь рациональной и логичной - это про психиче-ские отклонения. Даже Лилу из фильма «Пятый элемент» нуждалась в любви и заботе. Именно любовь сделала ее по-настоящему живой и дала ресурс, чтобы спасти всю планету.
Пустота, холод, тишина, статичность - это про смерть. А жизнь - это эмоции, движение, изменения и динамика. Вопрос в том, что дает нам каждая из них. Изучайте себя. Отслеживайте эмоции, прорабатывайте отрицательные, укрепляйте положительные и принимайте себя.
🚩Практика. «Дневник чувств»
1. Заведите дневник, в который вы будете записывать все эмоции
и чувства прошедшего дня.
2. Будьте откровенны - это необходимо для работы со своими чувствами и эмоциями.
3. Наиболее яркие ситуации, вызвавшие сильные эмоции, необходимо проанализировать следующим образом:
✔️Опишите ситуацию.
✔️Как вы отреагировали на нее?
✔️Как вам на самом деле хотелось бы отреагировать?
✔️Как стоило бы отреагировать на ситуацию, чтобы привести ее к желаемому для вас исходу?
Делайте выводы, изучайте собственные реакции, управляйте своей жизнью для достижения внутреннего комфорта. Будьте уверены, если эта книга у вас в руках - все получится. Вы уже сделали определяющий важный шаг на пути к себе. Двигаемся дальше.
Из книги «Счастье здесь» Ольга Ангеловская