Привет дорогие читатели и подписчики. Что-то все я про еду и про еду, а на носу лето и пляжный сезон. Пора бы и привести себя не много в порядок.
Небольшая предыстория:
До рождения сына, как и большинство женщин, я не испытывала проблем с лишним весом. Я могла есть что угодно и в любых количествах при этом не толстея. После родов мой метаболизм замедлился и я то набирала вес, то скидывала (при чем не много и опять же без моего участия - я не ограничивала себя ни в чем), но спустя лет 7-8 я набрала вес и он не ушел. При росте 163 см, я стала весить 68 кг (мой комфортный вес 55 кг) в возрасте 31 года. Тут я занервничала и начала искать способы избавиться от лишних килограмм. Сразу хочу сказать, я ну прям очень люблю вкусно покушать, прекрасно готовлю и делаю это с удовольствием! То есть съесть один капустный лист в день - это для меня смерти подобно, а тем более, когда все равно приходится готовить сыну. Что я только не перепробовала - чай для похудения, таблетки, рисовая диета, гречневая, считать калории и т.д. Процесс прямо скажем был очень вялотекущий - 1 кг в неделю максимум.
И тут я наткнулась на очередную диету - Метаболическая. Прочитав ее принцип и продукты, которые можно есть я решила попробовать.
Итак, в чем она заключается:
Есть определенный список продуктов со стоимостью в баллах:
И есть этапы:
- Сжигание жиров – первый этап. Его длительность 10-14 дней.
- Нормализация – второй этап. Его длительность 14-90 дней.
- Закрепление – третий этап. Его длительность не имеет ограничений.
Этап первый – жиросжигающий. На этапе жиросжигания вес будет уходить быстро. Меню при этом придётся соблюдать очень жёсткое, так как в нём резко ограничивают углеводистую пищу и жиры (не более столовой ложки растительного масла в день). Этот этап не может длиться более двух недель. Если человек начинает страдать от ухудшения самочувствия, то следует сократить временные рамки. Конкретные сроки оговариваются с диетологом и зависят от индивидуальных особенностей организма.
В этот период в пищу употребляют только те блюда, которые имеют стоимость 0 баллов. Меню базируется на протеиновых продуктах, а именно, на диетическом мясе и обезжиренных молочных напитках. Дополняют рацион свежими овощами.
Этап второй – нормализующий. Нормализующий этап является самым продолжительным во времени. Он длится до тех пор, пока человек не достигнет нужного ему веса. Жиры сжигаются медленно, но стабильно, что позволяет не допустить появления проблем со здоровьем.
На втором этапе по баллам необходимо делить так: завтрак - 4 балла, перекус№1 - 3 балла, обед - 2 балла, перекус№2 - 1 балл, ужин 0 баллов
Этап третий – закрепляющий. Закрепляющий этап является последней фазой диеты и направлен на стабилизацию результатов. Он переносится худеющими людьми очень легко. Организм к этому времени полностью адаптировался к новому меню. Отказ от вредных продуктов уже вошел в привычку, поэтому не вызывает ни психологического, ни физиологического дискомфорта.
К каждому приёму пищи суммируется один балл (за исключением ужина, он приравнивается к 0 баллам). Перерыв между подходами к столу также приравнивается к 3 часам.
На протяжении всего дня необходимо пить не менее 2 л. простой воды комнатной температуры.
В эксперименте в месте со мной тогда решила поучаствовать мама и мы сели на диету вместе и вместе же придумывали всевозможные рецепты так, как на тот момент в интернете рецептов было крайне мало. Конечно на первом этапе меню очень ограниченное и фантазии не хватает, ну а на втором этапе уже можно питаться вполне разнообразно и вкусно.
Через 2 месяца я встала на весы и увидела на них отметку в 57 кг (у мамы кстати результат минус 14 кг), да и по одежде, и в зеркале все выглядело на много лучше , чем 2 месяцами ранее:
Мама тоже была в восторге, она стала чувствовать себя лучше - легче стало ходить и нагибаться, реже поднималось давление и общее состояние на много улучшилось. А главное, что после похудения я через какое-то время опять начала позволять себе лишнее, а вес не возвращался еще 7 лет.
Сейчас, живя в Ташкенте на горячих лепешках, каймаке, самсе и т.д., я снова набрала вес и пришла к выводу, что нужно повторить.
У меня родилась идея - чтобы не дать себе возможности отступить, я решила организовать у себя на канале что-то вроде месячного марафона.
Заключаться он будет в следующем, я начну придерживаться метаболической диеты, а на канале буду рассказывать свое меню, а через месяц оценим результат.
P.S. Сразу хочу предупредить - на первом этапе я позволяю себе не много слабее его держать, т.е. некоторые овощи, такие как капуста, ем в вареные или приготовленные на пару, или обжариваю кабачки на маленьком количестве масла)))
И опять я про еду!!!😂
Присоединяйтесь!
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Впереди много интересного и неожиданного!
#Диета#похудение#здоровоепитание#марафон
