В предыдущей статье «Можно ли устроить терапию на диване» я осветила понятие психолога и роль кино в искусстве, в рамках кинотерапевтического метода.
Психолог - это человек, который помогает другим людям при помощи объяснения причинно-следственных связей.
Кинематограф - это прекрасный инструмент для демонстрации причинно-следственных связей.
Что и ведёт нас к логичному выводу, что просмотр киноленты можно совмещать с личностным развитием, сильно при этом не напрягаясь.
Но чтобы это и в правду было так, важно познакомится с видами КиноТерапии:
*Важно! Данная информация не взята из альтернативных источников, а является авторским взглядом на виды кинотерапии, цель которого расширить информацию в этом направлении. Но так же я буду называть близкую по-смыслу методику, о которой вы могли читать ранее.
"Проработка зажатых эмоций"
- это самая простая версия, где не всегда нужен «специалист» рядом. Психика нас очень часто защищает и мы не всегда можем прожить спектр испытываемый эмоций по тем или иным причинам, поэтому на помощь нам приходят киноленты, где мы можем гиперболизировать свои эмоции при просмотре: смеяться в голос, рыдать на взрыт, прятать лицо и в целом «кривляться» за просмотром картины. Для этого лишь важно погружаться в просматриваемый материал и быть в «безопасном» для вас месте! Например: роман «До встречи с тобой» вышедший в 2016 году я очень ждала, но пойдя на него на свидание, я ни то что не плакала, мне в целом лента тогда показалось не очень удачной при оценке IMDb 7,4 сегодня, а тогда скорее всего выше. 1,5 года спустя пересматривая её дома одна, киноадаптация книги, которую я так изначально ждала, произвела на меня полный фурор! Половину фильма я рыдала, а по сей день очень люблю брать этот фильм для разборов, тк там множество демонстрационного материала, за счет великолепной игры актеров. Вывод: кинотеатр + «новый» парень и не реализованные ожидания (я тогда не попала на премьеру фильма в РФ) могут привести к тому, что даже крутой и долгожданный фильм рискует не оправдать ваших ожиданий. Зато в последствии вы можете выявить для себя определенные «маркеры», что влияет на ваше полное погружение в просматриваемый материал? Будет здорово если поделитесь своими наблюдениями в комментариях👇🏻
Но и в этом случае есть версия «для продвинутых» здесь достаточно базово понимать себя и уметь отслеживать, какие эмоции вы зажимали в последнее время? В зависимости от «ответа на вопрос» вы уже будет выбираться жанр и соответственно фильм🍿 Например: вы не давали себе слабины и отмалчивались в моменты не справедливости. Вы не могли себе позволить проявить эмоции грусти или даже скорби. Что ведет к «очевидному выбору» драмы или мелодрамы (чтобы прорыдаться). НО! Чаще всего выбрать просто жанр не достаточно. Актеры, ведущая тема, концовка - всё имеет значение. Кто-то может сказать «нет», но скорее всего человек просто не погружен в эту тему или «судит по себе». Здесь важно отметить, что есть типы личности с ведущими векторами, для которых и вправду «кто» играет ту или иную роль не принципиально. Но ведущая тема и концовка в кинотерапии это важные аспекты.
Ещё здесь не обойдется без метода «от противного»
Суть всё в том же: подобрать фильм, но уже не под те эмоции, которые вас окружают, а диаметрально противоположные! Например: после февраля 2022 негативных эмоций в жизни людей стало намного больше и теперь если у человека нет информационной гигиены, ему жизненно необходимо уравнивать эмоциональный фон при помощи позитивных, добрых и воодушевляющих картин. А так же стоит не забывать про проработку агрессии.
Конечно, то что описано выше👆🏻 это не волшебная таблетка, которая заменит поход к психологу! Но это доступная самопомощь в работе с эмоциями.
Если же говорить о кинотерапии «офлайн» то аналогами в организациях могут быть:
- Символическая КТ – это методика, при которой пациенты выбирают фильмы, которые отражают их собственное состояние, и затем используют сцены из фильмов для обсуждения своих проблем.
- Позитивная КТ - это форма кинотерапии, которая используется для поднятия настроения и улучшения самочувствия. Терапевты могут рекомендовать фильмы с положительными героями и историями успеха.
- Катарсическая КТ - это техника, которая используется для освобождения негативных эмоций. При этом терапевт может выбрать фильм, который затрагивает ту же эмоцию, что и у пациента.
«Что я могу понять сейчас»
- это дновременно более простой метод и в тоже время более сложный. Давайте рарберем «почему»👇🏻
- в первом случае, более «простым» такой просмотр является на основании отсутствия какой-либо подготовки. Чем меньше вы знаете о фильме/сериале/и тд, тем лучше! Потому что основная ваша задача, понять «о чем вам этот фильм / про какие обстоятельства в вашей жизни»? Звучит по философски, не правда ли? - Такой подход к просмотру подойдет людям с высокой саморефлексией. Главное, не закапываться в самопознании. Для этого важно определить «время на рассуждения» лайвхак: обычно оно пропорционально длине ленты, но не превышает это время в двое. *Если вы всё таки не можете остановиться (и обсуждаете это со всеми вокруг) - это повод для записи на прием к специалисту, потому что вы как раз «закапываетесь в самопознании» и вероятно запутались в собственном лабиринте.
- «сложность» данного метода заключается именно в балансе личных выводов, какими бы абсурдными они не казались. Например: осенью 2022 мне рандомно попался трейлер фильма «Вышка» и не досмотрев его я сразу стала вытеснять, когда он выйдет в кино. Оказалось на сеанс можно было отравиться прямо сейчас. Позвав подругу, мы не стали откладывать поход в долгий ящик и направились в кинотеатр уже на следующий день. Увы произошло то что я не люблю больше всего - мы опаздывали на сеанс… вошли мы, как оказалось, на 23 минуте фильма💥 Лично для меня это символическое число, оно даже набито у меня на левой руке. ДАЛЬШЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ СПОЙЛЕРЫ К ФИЛЬМУ! Я была очень вовлечена в просмотр, потому что мне максимально отзывалась эмоциональная часть фильма: «преодоление собственных страхов, ради будущего». Это тот фоновый посыл который увидела Я. Чаща всего пережив трагедию и не «справившись» с ней, человек становится заложником деструктивного поведения с яркой аутоагрессией. И только при повторном эмоциональном потрясении возвращается «к прежней» жизни. *НЕ ВСЕГДА! Но фильм показывает нам именно такой случай. Параллельно в самой картине прекрасно демонстрируется доминация подсознательного поведения ради спасения жизни:
- Психика Бекки создаёт альтернативную реальность, где Хантер жива. Это защитный механизм психики, который неплохо объясняют в самом фильме на 87 минуте.
- Диалоги сознания(Бекки) с подсознанием(Хантер). Наглядный материал, что человеком в большей степени управляет подсознание.
- На основе предыдущего «опыта», Бекки находит выходы из ситуаций (как зарядить квадрокоптер / что стервятники едят не обязательно мертвых / с троса будет необходимо спрыгнуть и тд). Это отследить сложнее тк наглядных флэшбеков нам не дают, иногда проговаривают. Здесь мы и получаем ответ на вопрос, что всё что мы видим и узнаём откладывается в нас, и влияет на нас.
Как раз к 90 минуте фильма в моей голове ранилась мысль, что мне пора заканчивать «быть в позиции ребенка», пора взять жизнь в свои руки, а не опираться на привычное «всё само сложится / я ещё учусь». А к появлению Джеффри Дина Моргана на экране я и вовсе проговорила себе фразу: «Пришло моё время взрослеть… и я выросла вместе с ними». Лично меня всё это флэшбэчило в тот факт, что в этом же месяце(ноябрь 2022) должен состоятся выход финальной серии «Ходячих мертвецов» по которому многие и знают этого актера, сыгравшего роль Нигана.
В плане «финалов» осень по мне «била» сильно, тк именно в тот период я узнала о том, что большая часть важных для меня сериалов объявили о своём завершении… Если эта тема будет актуальна для вас, буду ей готова поделиться в отдельном посте, для этого мякните в комментариях.
Если здесь провести аналогию, какой «официальный» метод кинотерапии ближе всего похож на описанное выше👆🏻 то на мой взгляд это:
- Фильмовый анализ - метод в котором клиенты анализируют фильмы в контексте своих жизненных ситуаций и обсуждают, как они могут применить уроки, вынесенные из фильма, к своим личным проблемам.
«Ассоциативный герой»
Здесь есть тоже минимум 2 варианта развития «терапии»
- Когда в картине вы выбираете одного героя и на протяжении просмотра полностью в него погружаясь, стараясь прожить тоже эмоции и поняти все мотивы его поступков.
- Когда вы выбираете близкого себе по мотивам поступков персонажа, в каждой сцене. Тем самым помогаете себе адаптироваться к тому, что в жизни тоже не нужно быть заложником своей роли.
В книгах есть немного похожий метод, который носит название «Ролевая игра»: клиенты играют роли персонажей из фильмов, чтобы понять их проблемы и эмоции.
«Чего я не вижу»
Метод причинно-следственных связей, где зритель находится лишь в середине пути в реальности, когда герой картины на ваших глазах проходит весь путь, и у вас есть возможность подсмотреть концовку. К чему вас могут привести, принятые вами решения.
В целом данный метод схож с описанными выше, но лично я считаю это отдельное «веткой» терапии.
Конечно все описание методы выше не финальны, я лишь приоткрыла вам завесу того, во что вы можете превратить свои домашние вечера перед ТВ. А ещё это прекрасный способ заявить о себе, как о специалисте, который обожает раскрывать потенциал там, где его не видят другие.
Чтобы учится так же смотреть на кино и жизнь в целом, рекомендую подписаться🔔 чтобы не пропускать новый материал.