Если бы меня попросили выбрать одно из проявлений чувств и посвятить его исследованию свою жизнь, я бы выбрала слезы.
Во-первых, это феноменологически интересно. Ведь плач бывает очень разный по многим параметрам.
А во-вторых, потому что плакать круто и полезно для психического здоровья. Подобная реакция, позволяет человеку выразить переполняющие его чувства и помогает преодолеть кризис неопределенности.
Но все таки, как же правильно обращаться с плачем и реагировать на свои слёзы? Давайте разбираться.
1. Даём событию состояться.
В этом случае необходимо найти для себя подходящее к случаю безопасное место. Это может быть кабинка общественного туалета, задний двор или наоборот, главная комната в доме с большим диваном, куда можно картинно упасть лицом в подушку.
2. Решите для себя: хотите ли вы получить поддержку или нет.
Для это задай себе вопросы: Мне важно, чтобы кто-то это увидел? Мне ОК с тем, чтобы сделать эту слабость обозримой? Мне нужно разделить с другим свою эмоцию?
Если да, попросите об этом, сделав из вопросов выше утверждение. Например, побудь со мной, я очень расстроен, мне важно отгоревать потерю любимого носка. Да, именно так. Называйте вещи своими именами, когда они важны, это нормально.
Не стоит огорашивать человека сходу воем белуги, дайте ему понять, с чем связаны ваши эмоции и поддержка не заставит себя ждать.
3. Если слезы перетекают в истерику, поймайте себя на этом моменте и постарайтесь его купировать. Дальше выход эмоций будет не плодотворным для психики и может сильно ее истощить.
Для этого возьмите стакан воды и начните пить очень, очень маленькими глотками. После этого сделайте 3-4 глубоких вдоха и медленных выдоха, сжав губы трубочкой.
Но не забывайте, что плач – это норма жизни и давать выход своим эмоциям продуктивно.