Сломанный мизинец на правой руке делает нас почти инвалидом, так как мы больше не можем пользоваться рукой в привычной нам манере.
Ограничения в движении влияет на нас негативно, так как к боли прибавляются ещё и страдания по привычному образу жизни.
С эмоциональной или психологической травмой все происходит так же. Если травма была в раннем детстве, человек по сути обречен жить с дефицитом ресурса.
Там, глубоко внутри и рождаются все причины для того, что позже мы ощущаем как неуверенность, тревога и т.д.
🔸️Напишите в двух столбцах по три источника ваших ресурсов:
в одном - внешние источники, во втором - внутренние.
Найдите для себя способы контакта на ежедневной основе как с внутренним так и с внешним источником.
Пример.
🚶♀️Внешний источник: прогулки на свежем воздухе.
Старайтесь ежедневно выделят себе время для прогулки. Подойдёт даже прогулка по дороге домой с работы. Важно делать это медленно.
🧘♂️Внутренний: вспомните последнее травмировавшее вас событие (момент, когда прежняя комфортная жизнь разрушилась на глазах: увольнение, развод, вынужденная эмиграция, другое).
Вспомните, что именно позволило вам справиться в тот момент, например, сон, спорт, медитация, молитва или что-то иное.