Быть живым - значит подвергаться постоянному риску столкнуться с сильной болью.
Тяжелые изненные ситуации происходят со всеми людьми. Люди, которых вы любите, рано или поздно уйдут из жизни или заболеют. Некоторые вещи, над которыми вы работали годами, будут у вас отобраны. Возможно, вам предстоит изнурительная борьба со своим физическим или психическим здоровьем. Некоторые из ваших мечтаний потерпят крах и сгорят. И если каким-то чудесным образом ничего из этого не случится с вами, это случится с кем-то из ваших близких, и им понадобится ваша поддержка.
“Когда мы узнаем, как стать устойчивыми, мы узнаем, как охватить прекрасный широкий спектр человеческого опыта”.― Джаэда Деволт
Вы не можете контролировать, бросает ли вам жизнь вызов или нет. Но вы можете контролировать, как вы реагируете на эти вещи.
Это понимание лежит в основе многих учений: примите присущие жизни трудности или любую данную ситуацию и вместо этого сосредоточьтесь на своем отношении к невзгодам.
Потому что наши интерпретации происходящего и отношение к нему - это, пожалуй, единственное, что мы можем контролировать. Люди тратят так много времени, сопротивляясь невзгодам, желая, чтобы они изменились, или зацикливаясь на их присутствии.
То, как я это вижу, умение справляться с невзгодами - главный ключ к жизни. Если ты сможешь это сделать, ты станешь неприступным.
Если вы замечаете, что избегаете сложных вещей, легко теряетесь под давлением или срываетесь и теряете контроль, когда на вас обрушиваются плохие новости, то вам поможет эта статья. Потому что в основе этих навыков лежит то, что может развить каждый. Эмоциональная устойчивость - ваша способность адаптироваться к трудным временам и переживать их.
Эмоциональная устойчивость - это то, что позволяет вам спокойно воспринимать почти все, не сходить с ума и продолжать двигаться вперед. Зачеркнуто слово “почти”, потому что нет такой вещи, как быть пуленепробиваемым.
Есть простые вещи, которые вы можете делать на регулярной основе, чтобы повысить эмоциональную устойчивость. Чтобы, когда наступят эти трудные дни, вы были в состоянии справиться с ними.
Основные черты эмоционально устойчивых людей
1. Способность надлежащим образом полагаться на других
Надлежащая уверенность означает, что вы не опираетесь слишком сильно или не опираетесь совсем. В середине есть здоровый баланс.
2. Взгляд с высоты птичьего полета
В трудные моменты вам нужно иметь возможность уменьшить масштаб и увидеть картину в целом. По сути, это значит помнить, что “это тоже пройдет”. Вы знаете, что все временно – и хорошее, и плохое.
3. Решительность или выдержка
Это ваш пропеллер. Если что-то внутри вас не подталкивает вас вперед, легко прогнуться под любым давлением жизни. Решимость, или выдержка, подразумевает внутреннее желание отступить, двигаться вперед и добиться успеха.
4. Вера в себя
Наличие фундаментальной веры в то, что вы способны и ценны, поможет вам преодолеть множество жизненных трудностей. Что заставляет людей срываться перед лицом невзгод или превращаться в рыдающее месиво, так это цепляться за такие мысли, как: “Я с этим не справлюсь” или “Оно того не стоит”.
5. Позитивность
Речь идет о способности видеть положительные стороны во всем. Уметь видеть возможности в каждом испытании. Это позволяет вам помнить о внутренней красоте и даре жизни, даже когда вы имеете дело с тем, что кажется самыми уродливыми ее сторонами.
6. Юмор
Способность смеяться над жизнью и над самим собой сохранит вам жизнь.
Вот шесть способов, которыми вы можете повысить свою эмоциональную устойчивость
1. Регулярно пробуйте сложные вещи
Это повышает вашу самооценку. Это делает ваш дух, или волю, более сильным и несгибаемым.
Так вы начинаете формировать убеждение “Я могу справиться с чем угодно”. Успешное преодоление стрессовых моментов - это то, что укрепляет уверенность в себе и заставляет вас чувствовать себя неуязвимым.
Если вы будете внимательны, то каждый божий день будете находить возможности бросить вызов самому себе.
(Ключевой момент: дело не только в том, что самооценка и устойчивость возникают из-за того, что вы пробуете трудные вещи и побеждаете, выходите победителем. Сам по себе акт попытки выполнения трудных задач повышает самооценку, потому что это учит вашу личность верить в то, что вы тот, кто способен решать трудные задачи. Победа вторична. Попытки и склонность к трудностям сами по себе являются наградой.)
2. Инвестируйте в свои отношения и системы поддержки
Чем больше у вас людей, с которыми вы искренне и глубоко связаны, тем лучше вы будете действовать, когда на вашем пути возникнут трудности. Когда вы перегружены и переживаете трудные времена, ваша внешняя система поддержки эффективно предоставляет вам их коллективную эмоциональную устойчивость.
- Они наполняют вашу чашу жизни, когда она пуста.
- Они помогают вам мыслить более здраво и находить решения для мозгового штурма.
- Они напоминают вам о вашей силе и возможностях.
- Они верят в тебя, когда ты не можешь поверить в себя.
- Они слушают и поддерживают пространство, когда вам это нужно. Они прикрывают твою спину и помогают тебе держать себя в руках.
3. Будьте главным творцом позитивных изменений в своей жизни
Наряду с преодолением сложных моментов, этот момент вносит еще один огромный вклад в укрепление убеждений типа “Я МОГУ. Я способный, ценный, и я могу пройти через что угодно ”.
Суть этого можно выразить в трех словах: Начните брать ответственность на себя.
Жизнь не просто подбрасывает вам успех и позитивные перемены. Да, иногда на вашем пути встречаются замечательные вещи, люди или возможности. Но очень немногие вещи закрепятся или пустят корни, если вы еще не оторвались от своей зоны комфорта и активно не включились в жизнь.
Если вы чем-то недовольны, никто не придет и не спасет вас, не наведет порядок или не поручит работу.
Если вы хронически на мели или испытываете нехватку денег, посмотрите, какой лишний хлам вы можете продать, или узнайте, как создать альтернативные источники дохода. Если у вас есть какие-либо существующие наборы навыков, которые вы можете улучшить и развить, примените на практике и найдите наставника более высокого уровня, который покажет вам путь.
Речь идет о том, чтобы видеть последствия в вашей собственной жизни в реальном времени и знать, что вы сами их создали; ваша внутренняя воля была единственным фактором изменений.
4. Создайте свой набор инструментов для управления стрессом
Базовый уровень стресса в вашем теле и разуме во многом определяет, как вы будете (или не будете) реагировать на невзгоды. Представьте, что тормозные колодки на автомобиле полные, свежие и толстые, в отличие от другого комплекта, который полностью изношен до скрежета металла о металл. Это эквивалент вашей нервной системы с управлением стрессом и без него.
Помимо вашей веры в свои возможности, эмоциональная устойчивость в значительной степени зависит от регулируемой, сбалансированной нервной системы. Когда вы полностью загружены и измотаны, вы с трудом справляетесь даже с умственной задачей составления списка покупок, не говоря уже о решении реальных проблем. Вы становитесь раздражительным, ваш мозг затуманивается, и вы впадаете в депрессию.
Существуют сотни способов снять весь этот стресс
- Отдых в инфракрасных саунах
- Принятие продолжительной чувственной ванны
- Записывание мыслей и чувств на бумаге
- Медитация, йога и флоат-терапия
- Обсудите это с друзьями или терапевтами
- Самомассаж и пенные ванны
- Отправляясь на длительную прогулку в лес или рядом с водоемом
- Добавки с натуральными травами и минералами
- Создание произведений искусства или игра на музыкальных инструментах
Экспериментируйте с тем, что кажется вам правильным. Какими бы ни были ваши инструменты, как только вы их определите, они всегда будут у вас под рукой.
Таким образом, вы знаете, что сработает для вас в трудные времена. Вы также знаете, к каким процедурам следует вернуться, когда вы внезапно понимаете, что чувствуете себя перегруженным и слишком усталыми.
5. Упражнение
Регулярные тренировки сочетают в себе вызов самому себе, принятие ответственности за жизнь и управление стрессом. И ваш разум, и ваше тело станут сильнее и жизнекстойчивыми. Это если вы действительно проявляете к этому готовность.
Хотя я признаю последовательность, выполнение одних и тех же повседневных упражнений годами подряд ничего не дает. Это едва поддерживает тот уровень силы и физической подготовки, на котором вы находитесь в данный момент. Подход к физической активности, о котором я говорю, предполагает выдержку и решительность.
На каждом занятии продолжайте подталкивать себя к увеличению дистанции, времени, повторений или веса. Этого не должно быть много. До тех пор, пока вы продолжаете выходить за рамки дозволенного. Если вы знаете, что доказали себе, что вы не лучший в выполнении этого самостоятельно, тогда наймите тренера на несколько месяцев. Он не только обезопасят вас от травм, но и позволят добиться такого уровня производительности, которого вы никогда раньше не видели. Затем вы сможете использовать все эти уроки самостоятельно в будущем.
Борьба с тихим голосом в вашей голове, который говорит: “Не-а, а как насчет завтра?” и выход за дверь - это уже огромная победа. Когда этот голос возвращается посреди тренировки и говорит вам бросить или закруглиться и пойти в душ, скажите ему, чтобы он отвалил и сделайте еще один подход чего угодно – просто чтобы доказать себе, что вы можете взять бразды правления в свои руки, когда захотите.
На биохимическом уровне подвижность вашего тела также значительно поможет регулировать ваше настроение и поддерживать вас в состоянии счастья, энергии и оптимизма. Наука подтверждает это в десять раз.
6. Смейтесь
Если ты не можешь смеяться над жизнью, тогда ты в полном ауте. Чувство юмора необходимо, если вы хотите легко проявлять эмоциональную устойчивость.
Это означает, что вы не воспринимаете все так серьезно. У тебя слабее хватка в жизни. За исключением апокалипсиса, вы знаете, что ничто не является концом света. Противоположностью такого отношения было бы жить в полном страхе и тревоге; бояться несчастья и неудачи.
Вы всегда будете бороться на протяжении всей жизни, если не научитесь смеяться над своими собственными ошибками и ограничениями.
Это главная причина, по которой существует стендап-комедия. И именно поэтому некоторые из самых смешных шуток посвящены самым мрачным и тяжелым вещам в жизни.
Комики дают нам возможность почувствовать, что нас понимают, забыть о наших проблемах и в то же время помнить, что они не так уж плохи. Если вы чувствуете себя оторванным от смеха и юмора, я настоятельно рекомендую посещать живые комедийные клубы (и проводить больше времени со своими самыми веселыми друзьями), чтобы восстановить эту энергию.
Все эти моменты могут стать ежедневными привычками и рефлексами. Как только вы начнете прилагать усилия во всех областях, произойдет то, что вы начнете вносить изменения в свой характер – в то, как вы думаете и видите мир. Вы укрепляете свою психологическую и эмоциональную мускулатуру и подготовите свой разум ко всему.
Вы можете быстрее преодолевать любые трудности с легкостью и изяществом и стать системой поддержки для окружающих. Как только вы достигнете этого уровня, вы почувствуете вознаграждение и самореализацию, превосходящие все, что вы когда-либо считали возможным.
Итак, как вы повысили свою эмоциональную устойчивость? В чем секреты жизнестойких людей? Что вы думаете по этому поводу? Поделитесь в комментариях. Надеюсь вы уже подписались на канал?