Если человек не отдыхает, а все время находится в напряжении, он стопроцентно начинает плохо себя чувствовать, депрессовать, быть раздражительным и болеть физически. Поэтому, хочется или нет, надо устраивать себе разгрузку систематически. Всеми доступными способами.
ОТДЫХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ
Расслабляться можно по-разному. Выбирать - вам.
Психотерапия
Для разных людей содержание эмоционального отдыха может сильно различаться. Хороший пример эмоциональной разгрузки - посещать психотерапевта. Почти у всех есть психологические проблемы, которые неплохо было бы порешать. Да просто выговориться - это вообще здорово. Возможно, вы немножко запутались и не можете понять, откуда берутся те или иные проблемы в вашей жизни. Специалист даст вам множество неожиданных и очень полезных ответов на ваши вопросы.
Братья меньшие
Если нет необходимости в психотерапии, можно просто позаботиться о животных. Сюда входит кормежка, лечение, игры, прогулки, дрессировка, просто нахождение рядом. Если нет своих животных, можно стать волонтером в каком-нибудь приюте, где полно милых кошек и собак. Они обязательно останутся в вашем сердце. Не зря говорят, что животные лечат. Буквально и мгновенно может они и не лечат и не работают как таблетки, но определенно положительно влияют на нашу эмоциональную сферу, делают нас добрее и терпимее, заставляют забыть беды.
Дыхательная гимнастика
Не подходит общение с животными? Не нужен психотерапевт? Все равно вам придется отдохнуть эмоционально, если хотите оставаться в форме. Просто выполняйте какие-нибудь нетрудные дыхательные упражнения. Есть проблемы со здоровьем? Посоветуйтесь с доктором. Большинство дыхательных упражнений благотворно влияют на психику, на эмоции, являются своего рода релаксом и перезагрузкой, и их легко освоить.
ОТДЫХ ФИЗИЧЕСКИЙ
Просто сон
Без этого не может жить ни один человек, ведь никто из нас не является роботом терминатором. Сюда входит именно хороший, восстанавливающий сон. Имеется в виду регулярный, длительный, качественный, сон. Без недосыпов. Без обжорств на ночь. Без лежания полночи с телефоном.
Массажи
К физическому отдыху стоит относиться очень серьезно. Позвольте себе курс массажа. Да хоть разок сходите! Очень помогает. И действительно убедитесь, что после массажа люди чувствуют себя отдохнувшими. Попробуйте разные виды массажа. Ну например, не надо зацикливаться на массаже спина+шея. Можно сходить на антицеллюлитный массаж либо на массаж только ног. Подумайте, чего вам хочется. Профессиональный массаж - отличный, быстрый, полезный для здоровья, безопасный вариант физического отдыха.
Йога
Чтобы отдохнуть физически, займитесь йогой. Не обязательно ходить в студию и заниматься по графику в группе. Можно заниматься и дома в любое свободное время, включив какие-нибудь хорошие видео-уроки йоги. Если никогда не занимались этим направлением, выбирайте варианты для новичков, ну а если уже знакомы с йогой, пробуйте более сложные комплексы для продвинутых. Практикуя йогу, станете более гибкими, спокойными, а может и похудеете. Поразительно, но занятия йогой не вызывают усталости, а напротив заставляют вас почувствовать себя обновленными, отдохнувшими, наполненными энергией.
ОТДЫХ МЕНТАЛЬНЫЙ
Здесь мы подразумеваем умственный отдых, который необходим абсолютно всем. Каждый человек сильно устает ментально. Школьники - от шума и учебных нагрузок. Работающие граждане - от огромной ответственности, дедлайнов и постоянных стрессов на работе. И так далее. Ум нужно освобождать от негативных мыслей, которые ежедневно в нем роятся. От тревог, от забот, от повседневного хлама.
Медитация
Неплохой вариант отдыха на ментальном уровне - медитация. Если вы еще к ней не приучены, то обязательно попробуйте себя в этом деле. Обратите внимание, что к медитациям нужно подходить разумно и в ряде случаев такие практики противопоказаны. Ознакомьтесь с этими ограничениями, прежде чем приступать. Если нет ограничений, то можно начинать. Возможно, привычка быстро не приживется, но со временем вы не сможете легко и быстро без медитаций освобождать мозг от ненужных мыслей, просто будете чувствовать в них потребность.
Прогулки наедине с природой
Не стоит отметать и обычные прогулки на природе. Это тоже хороший ментальный отдых. Посмотрите вокруг. Вблизи вас есть множество мест, где можно продуктивно погулять, понаблюдать за природой, просто убрать все думки и забыть про все на время. Вся эта бытовуха, работа, семья, и еще многие-многие вещи - да, они обязательны в нашей жизни, но за ними порой тянется хвост нерешенных проблем, в разных сферах. И вот про них следует временно не думать.
Возьмите с собой на прогулку своего друга или собаку. А можете просто побродить в одиночестве. Намотайте за одну прогулку хотя бы десять тысяч шагов, которые считаются эталоном здоровья. Смартфон или умные часы помогут подсчитать шаги. Если вблизи нет интересных мест, то воспользуйтесь транспортом и съездите куда-нибудь не слишком далеко погулять. Пусть у вас будет вот такое мини-путешествие.
Прогулка - отличный умственный отдых. Гуляйте чаще. Как вариант, возьмите с собой наушники и включите какие-то полезные лекции, аудиокнижки, музыку. Главное, будьте поближе к природе - к водоемам, деревьям.
Освобождение от гаджетов
Превосходная идея ментального отдыха для современного человека - устроить себе на несколько часов или даже на целый день цифровой детокс. Мы обвешаны гаджетами и не замечаем, как они нас напрягают, вгоняют в стресс, отвлекают от работы и живого общения, убивают зрение. Просто убираем все телефоны, планшеты, ноутбуки, умные часы и прочее на время. И наслаждаемся жизнью без них. Это тоже своеобразный отдых для ума.
ОТДЫХ ТВОРЧЕСКИЙ
Неправильно думать, что отдых - это тупо сон или лежание в ванной. Человек - творческое, креативное существо и нуждается в том, чтобы так или иначе проявлять себя. Творчество - это огромная часть самореализации. В нем мы выражаем свое отношение к окружающему миру и людям, показываем свои позиции на те или иные темы. Можем изобразить или создать что-то прекрасное, и плоды нашего творчества обрадуют, вдохновят, удивят, заставят задуматься множество людей вокруг.
Занимаясь творчеством, мы делимся частичкой своего внутреннего мира с аудиторией, которая смотрит на результаты нашей деятельности. Под творчеством можно понимать какой угодно творческий процесс - написание стихов или прозы, рисование картин, шитье и вышивание... Список бесконечный. Приведем примеры.
Хобби
Возможно, у вас есть какое-то хобби, которое тянется за вами уже много лет и доставляет вам истинное наслаждение, помогает раскрыться и самовыражаться в жизни. Так вот, попробуйте как-то улучшить это направление. Углубитесь в своих знаниях, сверните чуть в сторону, узнайте о каких-то ответвлениях и похожих разновидностях вашего занятия.
Если нет хобби, его определенно стоит завести. Разумеется, оно должно быть хотя бы чуточку творческим и направлено исключительно на улучшение вас как личности, никак не на деструктивный лад. Если смотреть под таким углом, то все хобби хороши. Лишь бы подходило вам и отзывалось приятными струнами в вашей душе.
Посещение музеев
Попробуйте проехаться по ближайшим музеям, если вы там еще не были. А когда уже исследовали все ближайшие музеи, съездите подальше, в какие-то незнакомые места, ради эстетического наслаждения и расширения своего кругозора. Возьмите все от похода в музей. Если можно фотографировать, снимать видео - делайте это. Узнавайте как можно больше про те экспонаты, которые вас особенно заинтересуют.
Рукодельные посиделки
Не все предрасположены к рукоделию, но если вы замечали за собой, что у вас хоть немного получается что-то шить, вышивать, плести, клеить, строить и вообще творить руками - совершенствуйтесь дальше. Ищите подходящие способы рукоделия. Создавайте прекрасное и оно будет радовать глаз. А главное вас будет увлекать сам процесс. От отгонит плохие мысли, прочистит вашу голову, лишний раз позволит вам убедиться, что вы талантливы. Рукодельничайте только для своих или старайтесь пробиться на выставки. Это ваш выбор.
Просмотр кино
Крутой вариант творческого отдыха - смотреть фильмы. Обязательно стоит смотреть кино в кинотеатре либо дома, но только на очень хорошем оборудовании - большой, качественный монитор и высококачественный звук. И, разумеется, сама обстановка должна предрасполагать к просмотру фильма. Полностью окунайтесь в сюжет и живите им. Кино не обязательно должно быть последней новинкой. Вы, наверняка, многое из хорошего и даже культового старья еще не смотрели. Вот и займитесь.
Не ограничивайтесь только просмотрами фильмов. Обязательно пообсуждайте сюжет в интернете. Соберитесь с друзьями или с семьей и тоже обсудите просмотренный фильм. Напишите отзыв о просмотренном фильме в вашем блоге или на личной страничке в любой соцсети. Делитесь впечатлениями.
Прослушивание хорошей музыки
Многие любят слушать музыку и правильно делают. Купите хорошие колонки и самые лучшие наушники. Пусть звук ласкает ваши уши и вы действительно оцените те старания, которые музыканты вкладывали при записи треков. Почувствуете удовольствие.
Музыка вдохновляет, может заставить нас немного погрустить или порадоваться. В общем, она затрагивает какие-то глубинные нотки в нашей душе и мы даем отклик своими эмоциями.
Прекрасным творческим отдыхом будет поездка на концерт любимого исполнителя или любимой группы. Танцуйте и пойте знакомые тексты, оторвитесь. Главное, чтобы звучала живая музыка и живой голос, тогда концерт будет вам на пользу и точно позволит вам отдохнуть. Не хуже, чем если бы вы съездили на море.
ОТДЫХ СОЦИАЛЬНЫЙ
Мы с вами социальные создания. То есть мы не можем существовать сами по себе, в одиночестве. Конечно, какое-то время нам приходится или даже хочется побыть одним, но мы всегда возвращаемся в социум и живем по-настоящему только в нем. Общаемся, обмениваемся эмоциями, участвуем в конфликтах, любим, дружим и так далее.
Друзья
Если у вас есть дорогие сердцу друзья, не теряйте с ними контакты. Берегите их. А если потеряли связь, постарайтесь восстановить ее. С друзьями вы можете бесконечно болтать, отдыхать разными способами. Отдых может выглядеть как поход или поездка куда-то с другом или целой толпой друзей, а может выглядеть как простые теплые посиделки на кухне либо в кафе. Великолепно!
Именно с друзьями нам становится весело. Именно с ними нам всегда есть что вспомнить. Именно они понимают наш юмор. Их души резонируют с нашими, когда нам весело или грустно. Друг всегда утешит и поможет отвлечься, если вас всё и все достали в семье либо на работе/учебе. Вы отдыхаете с друзьями, а возвращаетесь в рутинную среду каким-то заряженным, короче, другим человеком - свеженьким, обновленным, с совсем другим отношением к проблемам.
Семья
Что бы не случилось, не расставайтесь с вашими родными людьми. Они всегда вас поймут и простят, поддержат и окажут реальную помощь. Возможно, вы не общаетесь с какими-то дальними родственниками, но необходимо искать поводы встретиться и развивать отношение даже с ними. А главное - это те, кто ежедневно живет рядом с вами - ваши родители, ваш супруг/супруга, ваши дети, братья и сестры. Не забывайте, что с ними вам каждый день необходимо быть особенно терпимыми и ласковыми, лояльными, добрыми и внимательными.
Помните, что неаккуратно сказанное слово или какое-то плохое действие может нанести психическую травму вашему близкому человеку и отношения уже не склеить, как были. Конечно, если уже случилось что-то нехорошее, нужно всеми силами стараться помириться и не стесняться просить прощения. Помните, что нужно говорить о проблемах, не замалчивая ничего. Так вот, нахождение со своей семьей - это так называемый социальный отдых, необходимый каждому человеку.
Мы так часто забываем поинтересоваться банально, как дела у нашего родственника, мы так часто забываем пожелать счастливого пути, доброго утра и спокойной ночи, приятного аппетита. Это делать обязательно нужно. Социальный отдых заключается в налаживании хороших контактов со всеми самыми близкими членами вашей семьи, в максимальном сближении с ними, во взаимопомощи, в совместных делах и добром сотрудничестве. Семейные посиделки сильно необходимы вам и пусть они случаются почаще.
Любовь
Каждый человек достоин, чтобы его любили просто так. За то, что он существует на белом свете. Не за красоту, не за поступки. А просто так. Если у вас есть любимый человек, вы можете отдыхать, проводя с ним время. Запомните, если вам плохо в отношениях, если вы все время плачете или страдаете, если происходят скандалы и упреки, травля и месть, то, скорее всего, это разрушительные отношения и из них нужно попробовать выйти. В отношениях должно быть всем хорошо. И должно становиться только лучше и лучше, от времени.
В отношениях должен быть юмор, взаимопонимание, взаимная поддержка, полная физическая совместимость в плане близости, симпатия, любовь, принятие. Некоторые разногласия и слабые конфликты, какие-то споры, притирка характеров - могут иметь место, но партнеры не должны унижать друг друга, не должны использовать друг друга, не должны манипулировать друг другом. Общение с любимым человеком - один из самых лучших вариантов социального отдыха.
Знакомства с новыми людьми
Семья, любимый человек, старые друзья - это, безусловно, хорошо и их нужно особенно беречь, любить. Но не надо забывать, что мы должны все время расширять свои горизонты, во всем. Новые знакомства - это новые эмоции и впечатления, это новые возможности, это новые отношения, где вы испытаете совсем незнакомые ощущения. Ищите единомышленников, которые интересуются теми же вещами, чем и вы. Ищите хороших людей, на которых в случае чего можно спокойно положиться. Ищите таких людей, с которыми вам будет интересно. Пусть они будут вашими новыми приятелями.
Новые знакомства помогают нам утверждаться в обществе. Социум не ограничивается только старыми знакомыми. Все незнакомцы - наши потенциальные товарищи. Когда мы много общаемся, особенно с новыми людьми, мы открываем для себя и других новые неожиданные грани своего характера, находим какие-то точки соприкосновения и это прекрасно.
Новых знакомых вы можете найти на каких-то мероприятиях, куда приглашено много людей. Ну, например, большой праздник, свадьба. Не стесняйтесь знакомиться и рассказывать о себе. Навыки общения с малознакомыми людьми и эффективной самопрезентации еще никому не повредили. Новые знакомства - это качественный социальный отдых.
Как видим, существует множество вариантов отдыха, которые должны присутствовать в нашей жизни. Если чего-то не достает, добавьте. В чем проблема? Когда присутствуют все виды отдыха, человек становится гармоничным. Ему нескучно жить, он постоянно свеж и бодр, в будущее он всегда смотрит оптимистично и добивается успеха в разных сферах, где только пожелает.