Очень часто люди приписывают нашим древним предкам невиданную силу, атлетичное телосложение и уровень физической активности на максималках. Но так ли уж активны были наши предки, как им приписывают? И сложно ли современному человеку поддерживать аналогичный уровень физической активности?
Для ответа на этот вопрос нам поможет показатель PAL (physical activity level). Если интересно, как его измеряют, это легко можно загуглить. С тех пор как была введена данная метрика, ученые измерили PAL у тысяч людей, ведущих все, какие только бывают, образы жизни во всех уголках мира. Если у вас сидячая конторская работа и вы не проявляете другой физической активности, кроме как слоняться по офисным коридорам, ваш PAL, составляет где-то 1,4–1,6. Он будет ближе к 1,4 если в быту вы все меньше ходите пешком и чаще используете разнообразные устройства, призванные экономить силы: машины, лифты, да даже магазинные тележки.
У охотников-собирателей, сохранивших древний образ жизни, PAL в среднем составляет 1,9 для мужчин и 1,8 для женщин, что несколько ниже, чем у примитивных земледельцев: в среднем 2,1 для мужчин и 1,9 для женщин. Если офисный сотрудник каждый день будет тратить примерно полтора-два часа на дополнительную физическую активность, он сможет приблизиться к уровню охотников собирателей. Это все, конечно, примерные расчеты и многое зависит от вида активности, но эти данные можно использовать как ориентир. Кстати, в нашей Физтеме вы сможете легко закрыть этот минимум, настроив под себя нашу программу тренировок.
ℹ️ Любопытный факт - у большинства млекопитающих в дикой природе PAL составляет 3,3 и выше, — иными словами, почти вдвое превышает аналогичный показатель у охотников-собирателей. Так что, если сравнивать, люди, вынужденные добывать пропитание охотой и собирательством и своими руками изготовлять все предметы обихода, гораздо менее физически активны, чем среднее млекопитающее в дикой природе.