✨✨✨
1) реальность, которую вы хотите создать
2) какими вы видите себя в этой реальности
✨✨✨
⠀1. Настройтесь на практику. Сделайте несколько циклов дыхания – медленный вдох и медленный выдох, с каждым выдохом расслабляя все тело.
2.Представьте картинку того будущее, которое вам хотелось бы создать фантазируйте разрешите себе. Вы можете прокручивать ее как фильм в главной роли с собой – порассматривайте, что есть в этой картинке? Где вы , какая вы, с кем вы рядом и от чего вы кайфуете?
⠀
3.Рассмотрите подробно себя в этой новой реальности – как вы выглядите, какими качествами и навыками обладаете?
⠀
4.Сфокусируйтесь на своих ощущениях и ощущениях тела – нет ли напряжения, дискомфорта? А может наоборот – приятные мурашки по телу? Если чувствуете напряжение – попробуйте дополнить свои образы или заменить что-то в них, пока напряжение не уйдет.
⠀
5.Когда закончите – перенесите этот сценарий на бумагу. Я рекомендую сделать это в виде таблички с двумя столбцами. Левый столбец – прошлое, это то, что нам мешает и что мы готовы отпустить или трансформировать во что-то новое. Правый столбец – символ будущего, это то, что мы хотим и готовы создать в своей реальности.
✨✨✨
Пример:
Левый столбец:
•Долг в 1 млн рублей
•Токсичные отношения
•5 лишних килограмм веса
•Обида на маму
•Работа, в которой хотелось бы вырасти
⠀
Правый столбец
•Доход в 300 тысяч рублей ежемесячно
•Гармоничные, счастливые и доверительные отношения
•Здоровое и подтянутое спортивное тело
•Теплые отношения с мамой
•Новая должность/проект/успешный бизнес
⠀✨✨✨
Это все очень примерно, я рекомендую расписывать все более детально.
Перечитайте еще раз, снова прислушайтесь к ощущениям. Посмотрите, есть ли что-то, что хотите добавить?
⠀
•Если нет, то в самом низу под левым столбцом пишем: с легкостью отпускаю все это и направляю свою энергию на новые желания и цели
•Под правым пишем: с легкостью впускаю в свою жизнь все это, или что-то лучше!