Быстро сбросить лишний вес поможет правильное питание при строгом соблюдении пищевого и питьевого режима. Правила, которые помогут похудеть к лету, в беседе с NEWS.ru перечислила диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина.
По словам специалиста, есть необходимо три раза в день. Пища обязательно должна содержать белковые продукты (мясо, рыбу, творог, яйца), а углеводы следует добавлять только в первой половине дня.
«Обязательно должно быть три приема пищи в день, сопряженные с белком. Количество углеводов уменьшаем в течение дня. На завтрак должно быть максимальное количество углеводов, после завтрака можно съесть фрукты, а сладкое — только после приема пищи. Фрукты и сладкое едим до 14:00», - рекомендует Волынкина.
Последний прием пищи должен быть не позднее чем за три-четыре часа до сна. При этом нужно придерживаться питьевого режима: 30 мл на 1 кг веса. Раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день и принимать в течение суток до 500 ккал: это поможет очистить организм.
Подкрепит диету правильный режим сна. Необходимо спать не менее восьми часов при закрытых шторах. Так организм сможет отдохнуть, а нервная система будет находиться в состоянии покоя.
«Соблюдая эти золотые правила, за месяц человек похудеет», - резюмировала диетолог.
Ранее "МК в Новосибирске" рассказывал об условиях успеха в борьбе с лишним весом.
Автор: Кирилл Бурнин