Восхождение на Эльбрус – мечта не только любителей гор, но и многих желающих сделать что-то значимое, или испытать себя на прочность.
Как подготовиться к этому приключению, если вы новичок в альпинизме? В этой статье мы дадим вам несколько коротких советов, которые помогут вам успешно достичь вершины (прочтение ~ 🕘 4 мин)
1. Физическая подготовка
Чтобы легче переносить нагрузку и высоту, вам лучше потренировать свою выносливость, сердце и легкие примерно за 3-6 месяцев до восхождения. Самый простой способ – это бег. Начните с коротких дистанций и постепенно увеличивайте их до 10-15 км за 1,5-2 часа. Также полезно плавать и ходить вверх по лестнице, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и мышцы ног.
2. Выбор маршрута и сезона
Для новичков лучше всего подходит южная сторона Эльбруса, где есть подъемники, ратраки, спасатели и хорошо работает связь. Здесь можно выбрать комфортный и безопасный маршрут до Западной или Восточной вершины (5642 или 5621 м) на любой вкус и бюджет. Маршрут с Севера – более дикий и трудный, там нет инфраструктуры и возможности воспользоваться транспортом, но этот маршрут и более красивый, чем с Юга. Его так же можно рассмотреть для новичков, а трафик на этом маршруте довольно большой. Маршруты с Востока и с Запада – вряд ли подойдут новичкам, так как они более дикие, требуют дополнительных навыков и горного опыта. Самый благоприятный сезон для восхождения на Эльбрус – это лето и начало осени, когда температура выше и снега меньше. Восхождение в межсезонье и зимой подходят только профессионалам и опытным восходителям.
3. Снаряжение и одежда
Для восхождения на Эльбрус вам понадобятся специальные ботинки, крепления, ледоруб, кошки, рюкзак, палатка, спальник, коврик, горелка и посуда. Также нужна теплая и влагозащитная одежда: термобелье, флисовая кофта, куртка и штаны из мембраны, шапка, перчатки, очки и балаклава. Все это можно арендовать или купить заранее.
• Подробный список всего необходимого снаряжения для восхождения на Эльбрус
4. Акклиматизация и горная болезнь
Перед восхождением на Эльбрус вам нужно привыкнуть к высоте и снизить риск горной болезни. Для этого вам нужно провести несколько дней на высоте 3000-4000 м, делать короткие прогулки и пить много жидкости. Если вы почувствуете головную боль, тошноту, слабость или одышку, то нужно спуститься ниже – это важнейшее правило при первых признаках горной болезни. Если симптомы не проходят, нужно обратиться к гиду или врачу.
5. Питание и режим
Во время восхождения на Эльбрус вам нужно поддерживать свою энергию. Для этого вам нужно правильно питаться и соблюдать режим. Ваше меню должно состоять из легкоусвояемых продуктов: каши, супы, овощи, фрукты, орехи, шоколад. Избегайте жирной, соленой и сладкой пищи. Пейте достаточно воды или чая с сахаром. Спите не менее 8 часов в сутки и не переутомляйтесь.
6. Инструктор и группа
Восхождение на Эльбрус – это не только физическое, но и психологическое испытание. Поэтому вам нужна поддержка и помощь опытных людей. Инструктор – это ваш наставник и друг, который знает все тонкости маршрута, следит за вашим состоянием и безопасностью. Группа – это ваша команда и семья, с которой вы будете делить радость и трудности. Выбирайте проверенные туристические компании и дружелюбных попутчиков.
7. Подготовка к восхождению
Чтобы все прошло гладко во время восхождения, вам нужно выспаться, собрать рюкзак с необходимыми вещами (вода, еда, теплая одежда, аптечка, фонарик), одеться по погоде и быть готовым к долгому и тяжелому подъему. Обычно восхождение начинается ночью (00.00 – 03.00) или ранним утром (обычно до 05.00), чтобы избежать солнечной активности, попадания в непогоду и проблемного снега при спуске.
8. Штурм
Подъем на вершину Эльбруса занимает от 6 до 10 часов в зависимости от скорости и состояния группы. Нужно в кошках идти за гидом, сохраняя равномерный темп и делая короткие остановки для отдыха и перекуса. На сложных и опасных участках нужно быть пристегнутым к веревке. Важно внимательно отслеживать своё состояние, но при этом не паниковать излишне. У вашего гида есть ответы на все ваши вопросы. На вершине можно насладиться панорамой Главного Кавказского хребта и сделать фотографии, но не задерживаться больше 20-30 минут.
9. Спуск с вершины
Спуск с вершины Эльбруса занимает от 3 до 5 часов. Это крайне ответственный этап восхождения. По статистике во время спуска происходит большее количество чрезвычайных ситуаций, чем во время подъема. Нужно быть осторожным и не терять концентрацию, так как организм устал, а спуск требует немалых усилий. На спуске можно воспользоваться ратраком или снегоходом для экономии времени и сил (только с Южной стороны и по предварительной договоренности). После спуска нужно отдохнуть, пополнить запасы жидкости и калорий, а также проверить свое здоровье.
10. Стоимость восхождения
Восхождение на Эльбрус – это не дешевое удовольствие, но оно того стоит. Стоимость зависит от многих факторов: продолжительности программы, количества участников, выбранного маршрута, сезона, качества обслуживания и дополнительных услуг. В среднем, восхождение на Эльбрус в составе группы для новичков обойдется в 50-100 тысяч рублей на человека. К этой сумме нужно добавить прокат(10-15 тысяч рублей) или закупку личного снаряжения, а так же траты на трансфер, проезд и страховку.
Клип о восхождении на Эльбрус с Востока: https://dzen.ru/video/watch/5f3debdaa2e4e648fe050406
Если информация была для вас полезна, лучшая благодарность: Подписка на канал ✔ Лайк 👍 Репост в соцсетях 🔉
#эльбрус #восхождение #советы #туризм #поход #путешествия
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях.
Всем добра и отличных восхождений в этом сезоне!