Чтобы движение в суставах рук было свободным, без боли и напряжения - необходимо поддерживать равновесие всего тела. Подвижность плечевого сустава зависит от положения лопаток, равновесия всего плечевого пояса и осанки в целом. Поэтому асимметрия в положении плеч влечет за собой:
- напряжение в суставе при движении рук,
- дискомфорт при поднятии руки вверх,
- боль в плечевых суставах.
Боль в плече: причины и признаки.
Равновесие тела и осанки - главное условие для здоровья суставов рук. Поэтому, к основным причина боли в плечевом суставе относятся:
- сутулость в грудном отделе,
- сглаживание шейного изгиба,
- общая мышечная вялость,
- асимметрия осанки.
1. При сутулой осанке руки заворачиваются во внутрь, плечи становятся покатыми и уходят вперед, локти слегка сгибаются и кисть закрывается, сжимается в кулак. В руках возникает постоянное напряжение и скованность, появляется ограничение и боль в руке при поднятии вверх или отведении назад, усталость, немота.
2. Когда шея постоянно вытягивается вперед, напрягаются и мышцы шеи и плечевого пояса. При этом лопатки оттопыриваются назад, а плечи уходят вперед. Возникает чувство хронического напряжения и скованности в руках, боль в плечах, ограничение в движении.
3. При асимметричной осанке плечевой пояс скручивается. При этом одно плечо вздернуто и/или выдвинуто вперед, а другое опущено и отведено назад. В таком состоянии возникает и растет напряжение и боль в плечевых суставах обеих рук.
Чем дольше сохраняется напряжение и дисбаланс в работе плечевого пояса, тем больше это растягивает связки, вызывает потерю эластичности мышц. Подвижность рук и плеч становится все более ограниченной, а боль в плечевом суставе постоянной.
Упражнения для плечевого сустава.
Чтобы снять боль в суставах рук необходимо восстановить равновесие осанки и плечевого пояса. Гимнастика для суставов рук по методу Фельденкрайза поможет мягко и комфортно избавиться от напряжения в руках и плечах.
Уроки движения по методу Фельденкрайза выполняются на полу, в спокойном ритме и не требуют усилий, при этом:
- уравновешивают осанку и плечевой пояс,
- восстанавливают эластичность мышц и связок плеча,
- уменьшают боль в плечах и увеличивают их подвижность,
- уменьшают напряжение и скованность в руке и возвращают ее ловкость.
Присоединяйтесь к упражнениям для плечевого сустава по методу Фельденкрайза на САЙТЕ>>
Метод Фельденкрайза – это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.
