Мы все об этом знаем, но очень динамим этот факт. Если проблему игнорировать, значит ее нет. Очень удобно.
А тем временем, здоровый сон уже внесли в ТОП-8 факторов профилактики болезней сердечно-сосудистой системы. Норму установили в 6-9 часов. Причем, выход за рамки нормы как в меньшую, так и в большую сторону, в долгосрочной перспективе, ведет к одним и тем же заболеваниям сердца и повышает риск развития диабета.
Занимательный факт в том, что и жаворонки и совы, в совокупности за неделю спят спят плюс/минус одинаковое время. Одни уходят ко сну раньше в будние, вторые могут спать долго в выходные.
Но тут опять грустная ничья: ни те ни другие не могут отоспаться, и уж тем более выспаться впрок, в свободное от обязательств время.
Научно-исследовательские симуляции показали, что все люди спят в свой законный выходной ровно столько, сколько им позволит гомеостатический процесс регуляции сна. И это не мы решаем, сколько будет длиться наш полноценный сон, а наш мозг. Когда он сделает все свои дела, тогда и утро!
И как бы мы не переводили стрелки за свой хронический недосып на пернатые хронотипы, ответственность за наше ежедневное хорошее самочувствие и молодость организма лежит исключительно на нашей совести. Поставлю себе напоминание лечь спать пораньше :)