Стресс – это мобилизующее состояние в нашем организме, которое способствует выбросу адреналина для решения критической ситуации в максимально дискомфортных условиях. При этом, если стресс становится постоянным, то именно это состояние провоцирует появление большинства болезней. Поэтому давайте разбираться, как справляться со стрессом максимально понятными способами.
Разумеется, стресс – это индикатор состояния, которое говорит о том, что необходимо решить ту или иную задачу. И если задача не решается, то стресс становится постоянным, превращаясь в дистресс. Поэтому первые советы по преодолению этого состояния тесно сопряжены с психологией и личностным развитием человека:
- не оставляйте дела невыполненными
- относитесь к жизненным задачам и ситуациям легче – ведь о большинстве из них вы даже не вспомните через год, а то и через месяц
- поддерживайте себя в тонусе физическими упражнениями
- занимайтесь хобби и встречайтесь с друзьями
- путешествуйте и заряжайтесь приятными впечатлениями
Советов здесь может быть намного больше, однако главный из них – поддерживайте гармонию внутри постоянно, не уходя в дисбаланс.
Легко сказать, но как это сделать? Действительно, организм привыкает к состоянию стресса настолько, что человек сам провоцирует ситуации, способствующие его появлению.
Во многом это происходит потому, что организм привыкает к поступлению кортизола – или, как его называют, “гормона стресса”. Поэтому бороться со стрессом можно также за счет поступления в организм других гормонов – серотонина, дофамина и эндорфина. Их заслуженно называют гормонами удовольствия.
Синтезу серотонина, помимо положительных эмоций, способствуют следующие продукты: лосось, птица, яйца, шпинат, молоко, соевые продукты и орехи.
Выработку дофамина в организме улучшают: магний, витамин D, куркумин, экстракт душицы, зеленый чай, железо и витамины В3 и В6.
Синтезу эндорфинов способствуют: бананы, авокадо, ягоды, горький шоколад, миндаль и грецкий орех.
Разумеется, для лучшего эффекта все эти продукты и элементы следует принимать в нужной дозировке ежедневно. Однако если мы хотим добиться полноценного эффекта без пристального внимания к питанию, то можно воспользоваться натуральными капсулами от стресса Mixterra.
Комплекс содержит все необходимые минералы, витамины и аминокислоты в максимально биодоступной формуле для эффективного подавления стресса.
Будьте на позитиве, поддерживая свой организм в тонусе!
Читайте также другие интересные статьи на нашем канале и подписывайтесь, чтобы не пропустить обновления: