Для поддержания здоровья необходимо соблюдать правильное и сбалансированное питание, сообщило информационное агентство «RuNews24.ru» со ссылкой на комментарий диетолога Антонины Стародубовой для издания Lenta.ru.
По словам врача, важно сохранять баланс между потребляемой и расходуемой энергией и не занижать калорийность пищи. Еда должна обеспечивать все потребности организма. Эксперт заметила, что энергозатраты для каждого человека индивидуальны и зависят от ежедневной физической нагрузки.
«У мужчин потребность в пищевых веществах и энергии в среднем выше, чем у женщин, и составляет около 2400—2500 килокалорий, у женщин — 1900—2200 килокалорий», — пояснила Антонина Стародубова.
Диетолог обратила внимание на режим питания и разнообразие ежедневного рациона. В нем должны быть овощи, зелень, фрукты, ягоды, нежирные сорта мяса, молочные продукты и хлеб из цельного зерна.
Ранее терапевт Рябков перечислил полезные привычки, продлевающие жизнь.
Самые важные новости — в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».