В интернете очень много описывается техник благодарения, я хочу поделится с вами своей.
Эту технику лучше всего делать вечером, перед тем как ложится спать.
Возьмите лист бумаги и напишите 36 человек из вашего ближайшего окружения к которым вы хорошо относитесь ( друзья, родственники коллеги....). Затем на другом листе напишите имена тех кого вы недолюбливаете или даже ненавидите. Если хотите можно написать больше, 16 это минимум.
Затем лёжа или сидя постарайтесь максимально расслабится. И начиная с хороших для вас людей, читая имя, начинайте его благодарить, за всё о чём вспомните. Чтоб лучше настроится, после прочтения лучше закрыть глаза, и сделать 3 глубоких вдоха и выдоха. И так двигайтесь по всему списку.
После берите список людей, которых вы недолюбливаете и также начинайте благодарить. Понимаю, для многих это не просто, но поверьте ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ ВАС, постарайтесь вспомнить максимально много хороших моментов или ситуаций и поблагодарите этих людей. От начала и до конца списка, поблагодарите каждого.
Когда сделаете это упражнение, проследите ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ! Запомните это состояние, и ПОБЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ, за то что вы сделали это упражнение. Можете поблагодарить ещё кого-то если хотите!
Живите счастливо, становитесь лучше и вы увидите как мир вокруг вас меняется к лучшему!!!