Многие из нас вели дневники в юности и доверяли им свои секреты, делились переживаниями, которые тогда казались нам настоящими трагедиями, а сейчас вызывают только ностальгическую улыбку.
Но это было тогда. А сейчас? Нет времени, желания, да и глупо это все. Тем не менее, многие психологи рекомендуют вести дневник, отслеживать свое настроение, реакции и отношение к разным событиям в жизни. Вот что пишет Кристофер Пензак в своей книге «Развитие сверхспособностей»:
Пишите по крайней мере три страницы в день, утром либо перед сном. Пообещайте себе делать это ежедневно. Если вам ничего не идет на ум, заполните положенные три страницы чем-то вроде «Я не знаю, что писать». Рано или поздно вам станет скучно, и вы начнете рассказывать о себе. Такая рефлексия будет подталкивать вас к достижению равновесия, гармонии и счастья в жизни. Если вы пропустите день, не казните себя, но начните снова и подтвердите свое обязательство продолжать. Ведение дневника благотворно скажется на вашей жизни, провоцируя положительные перемены.
Многие всерьез недооценивают пользу ведения дневника (как, в общем, и работу психологов – «на что они мне, я псих что ли?»). Вот пример ситуации, которая могла бы произойти, а может быть, с кем-то и происходила.
Живет себе где-то Иван – обычный парень – исправно ходит на работу (которая ему, в целом, нравится), женат, двое детей (как так – вроде же только вчера на свадьбе гуляли?!), занимается спортом, ведет здоровый образ жизни (нет, ну праздники никто не отменял – но и там без особых излишеств). Иван доволен своей жизнью, все его устраивает. Но вот что странно – периодически он испытывает приступы раздражения и ничем не мотивированной агрессии.
Либо такое случается утром, когда он только выходит из дома в отличном расположении духа и ничто не предвещало такой эмоциональный скачок, и целый день Иван срывается на коллег по работе. Либо это происходит вечером, когда Иван и так уставший возвращается домой. Уходил с работы абсолютно спокойный, а домой вернулся мрачнее тучи. И любая мелочь выводит его из себя – недосоленный ужин, шумящие дети – вот и готов скандал. Умом Иван понимает, что что-то не так, но сделать с собой ничего не может.
Только спустя какое-то время, после ультиматума жены «Или ты идешь к психологу, или развод!», он все же решился обратиться к специалисту, который вот так, с одного сеанса, тоже не может определить причину такого поведения Ивана и советует ему вести дневник.
Считая все это чушью и злясь на самого себя, Иван все-таки берется за записи. Пишет все, что придет на ум, особо не разбираясь и не заморачиваясь о том, что он пишет – лишь бы побыстрее заполнить злополучные страницы. Пока…
«Я ненавижу своего соседа!». Иван сам в шоке от написанного. Да, сосед – предположим, Василий – всегда его раздражал, но чтобы ненавидеть? Да, собственно, за что?
Василий – классический раздолбай. Ни на одной работе долго не задерживается, но деньги всегда водятся. Не раз Иван видел его пьяным (посреди рабочей недели!). Да и девушки из его квартиры выходят каждый раз разные.
Только при работе с психологом вскрылись глубинные причины ненависти Ивана к соседу – Василий жил той жизнью, о которой втайне мечтал Иван. Втайне даже от самого себя. Как распоряжаться этой информацией и как дальше строить свою жизнь – теперь целиком и полностью зависит от выбора Ивана.
Вот одна из самых серьезных причин начать вести дневник – разобраться в своих чувствах, эмоциях и скрытых мотивах. Регулярное ведение дневника приучает к самодисциплине, усидчивости и улучшает память на даты и события.
А вы ведете дневник?